HEALTHY MEAL PLAN

Pierde peso en 30 días planificando y cocinando con antelación tus menús semanales.

HEALTHY MEAL PLAN

Pierde peso en 30 días planificando y cocinando con antelación tus menús semanales.

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DÉJAME ADIVINAR CÓMO TE SIENTES…

¿Cansada de no perder peso? Sientes que cada vez el peso aumenta y no entiendes por qué.

¿Has probado muchas dietas sin resultado y te has sentido engañada?

Sientes que no tienes horas en el día para cocinar de forma saludable.

 

¿Cansada de no perder peso? Sientes que cada vez el peso aumenta y no entiendes por qué.

¿Has probado muchas dietas sin resultado y te has sentido engañada?

Sientes que no tienes horas en el día para cocinar de forma saludable.

PIERDE PESO Y COCINA EN UNA TARDE PARA SENTIRTE BIEN

cocinando poco y disfrutando de tu tiempo libre extra.

Imagina llegar cada día a casa después de trabajar y encontrarte la nevera repleta de tuppers con comida saludable que te hará perder peso y sentirte llena de energía y vitalidad.

QUIZÁ TE ENCUENTRES EN ESTA SITUACIÓN…

Sabes que tu salud está perjudicándose por tu aumento de peso y quieres ponerle punto y final a esta situación.

Es más, sabes que esto te trae cansancio, lo que provoca que el trabajo se apodere de ti y aumente tu estrés.

Pero no solo está en juego tu salud, también sientes que tu día tiene menos de 24 horas.

Haces malabares para sentarte y descansar antes de las 11 de la noche. Casi nunca lo consigues. Las tareas se acumulan y no llegas a todo y mucho menos a cuidar tu peso y tu salud.

 

CON ESTE CURSO LOGRARÁS…

Cocinar en una sola tarde y así aumentar tu tiempo libre en la semana. Tu nevera estará repleta de tuppers listos para comer cada día.

Tener entre 2 y 3 horas libres más por día, para disfrutar un café con las amigas o jugar con tus hijos.

Perder peso y mantenerte mientras disfrutas de la comida. Olvidándote de dietas aburridas e insípidas.

Hacer la compra una única vez a la semana.

Aprender a comer de forma sana y crear tus propios menús saludables y variados, sin cocinar una comida para cada miembro de tu familia. Esto no es una dieta.

ESTO ES LO QUE VAMOS

 HACER JUNTAS

Para resolver este problema está el meal prep saludable.

Un método que aúna el cocinar en poco tiempo, 2 o 3 horas como mucho y preparar esas comidas de forma que te ayuden a perder peso.

 

Guiarte mientras lo consigues es mi misión.

Se acabó el comer precocinado, el terminar muy tarde preparando la comida del día siguiente.

Dirás adiós a la preocupación por tu peso, por cada vez que te subes a la báscula.

Va siendo hora de perder peso a la vez que ganas salud y tiempo libre ¿no crees?

 

Vamos a recuperar tu peso y tu tiempo.

Otros coach nutricionales te ayudan a perder peso pero no te enseñan a comer para perder peso y después mantenerte, tampoco cómo hacerlo de forma práctica para que no te pases el día cocinando. Conmigo lograrás el conjunto completo: perder peso, mantenerte y cocinar en poco tiempo, solo una tarde a la semana.

ESTO ES LO QUE VAMOS A HACER JUNTAS:

Para resolver este problema está el meal prep saludable.

Un método que aúna el cocinar en poco tiempo, 2 o 3 horas como mucho y preparar esas comidas de forma que te ayuden a perder peso.

 

Guiarte mientras lo consigues es mi misión.

Se acabó el comer precocinado, el terminar muy tarde preparando la comida del día siguiente.

Dirás adiós a la preocupación por tu peso, por cada vez que te subes a la báscula.

Va siendo hora de perder peso a la vez que ganas salud y tiempo libre ¿no crees?

 

Vamos a recuperar tu peso y tu tiempo.

MÓDULO 1

Los nutrientes. ¿Qué son y qué funciones tienen? ¿Qué es el meal prep?

MÓDULO 2

Paso a paso para un meal prep exitoso.

MÓDULO 3

El plato perfecto. Qué, cuánto y cómo comer para perder peso.

MÓDULO 4

Crea tu menú saludable y equilibrado.

MÓDULO 5

La compra. ¿Qué comprar y qué no comprar? Aprende a leer el etiquetado.

MÓDULO 6

Menaje y electrodomésticos que te facilitan el cocinado.

MÓDULO 7

Optimizando el tiempo.

Cómo emplear el tiempo en la cocina.

Básicos en despensa y congelador.

Preparaciones base.

MÓDULO 8

Conservación segura. Los tupper. Cómo envasar y calentar las comidas. Conservación  en nevera y congelador.

Prevención de intoxicaciones.

MÓDULO 9

Meal prep en práctica. Meal prep para llevar.

Meal prep en acción.

BONUS:

Ebook con 40  recetas que se pueden preparar con antelación.

En este ebook encontrarás recetas para el desayuno, comida y cena, pero también he incluido recetas de aderezos, batidos y salsas.

Además de 9 preparaciones que para mí son un básico en la cocina y resuelven cualquier comida.

Recetas fáciles de seguir y con sus tiempos de conservación.

 → ¡EMPECEMOS AHORA! ←

 ¡EMPECEMOS AHORA!

¿QUÉ INCLUYE

ESTE CURSO?

Healthy Meal Planning es un curso online de 9 módulos en vídeo que podrás ver desde cualquier dispositivo.

Un ebook con 40 recetas que te facilitan la tarea del Meal Prep (cocinar con antelación). Este ebook se podrá visualizar en cualquier dispositivo, ya sea PC, tablet o teléfono móvil. Incluso para imprimir.

Vídeo de meal prep en acción.

Fichas de trabajo e imprimibles. Ejemplo de menú, plantilla de menú, listas.

Acceso a un grupo de Facebook privado 24/7.

Tendrás acceso de por vida, incluidas las actualizaciones.

Las inscripciones al curso ahora mismo están cerradas.

Puedes apuntarte a la lista de espera del curso haciendo clic aquí.

Lo primero darte las gracias por esta oportunidad que me brindas, empiezo a trabajar en todo lo aprendido en este curso, lleno de pautas, muchísima información y consejos para llevar un estilo de vida saludable, que sin duda, estoy llevando a cabo. Como muy bien indicas, la clave está en la planificación y organización invirtiendo el mínimo tiempo, donde no solo se trata de cocinar, sino que esta práctica nos lleve a bajar de peso. Desde luego nunca pensé que esa fuera una de las claves principales a tener en cuenta,

El Meal Prep me esta ayudando, no solo a tener un orden a la comer de manera saludable y perder peso, sino también a ganar tiempo que puedo dedicar al deporte, familia y amigos.

Curso 100% recomendable si tu objetivo es la perdida de peso de una manera definitiva, sin estar atado a una dieta.

Muchas gracias Ale, es una trabajazo.

Cristina S.

¿Crees que tienes que invertir mucho dinero?

Piensa que ganarás al menos 7 horas extra a la semana y que puedes invertir ese tiempo en descansar, hacer ejercicio, jugar con tus hijos o salir con las amigas.

Estarás comiendo de forma sana, no tendrás que pensar qué comer en cada comida y no tendrás que cocinar todos los días. Por ello tu energía aumentará. Te sentirás enérgica, pletórica, liberada…

Ahorrarás dinero en la compra pues sólo comprarás lo que necesitas, sin compras de última hora.

¿Cuánto dinero has gastado en otras cosas que al final no han servido de nada?

¿Cuánto vale ganar todo esto que te digo?

TOMA ACCIÓN AHORA MISMO Y EMPIEZA A GANAR TIEMPO Y SALUD MIENTRAS PIERDES PESO.

¿TE PREOCUPA QUE NO FUNCIONE?

¿TE PREOCUPA QUE NO FUNCIONE?

Te entiendo.

Por eso lo he tenido en cuenta para empoderarte y hacer que llegues al objetivo.

ESTO ES LO QUE HAREMOS:

Aprenderás:

 Que son los nutrientes y lo que te aportan.

 Sabrás hacer una buena compra y elegir los alimentos más saludables del mercado.

 Averiguarás que es lo que necesita tu cuerpo para perder peso, pero también para mantenerte después.

Una vez sepas esto, planificaremos menús que se adapten a tu estilo de vida, con recetas fáciles pero deliciosas y sanas. Con ayuda del ebook de recetas podrás hacer que esas comidas se puedan aprovechar para varios días.

Estas comidas no serán “comidas de dieta”, sino para toda la familia, sin tener que hacer varias comidas para cada día y cada miembro. Así ganarás tiempo y energía, pero también salud.

Por eso funciona, porque sabrás todo lo necesario para que tu alimentación sea saludable, lo que te llevará a perder peso de forma natural.

SOY ALEJANDRA DEL RÍO

Si eres una mujer que quiere perder peso porque no te sientes feliz en tu cuerpo, y no deseas pasar mucho tiempo en la cocina, estás en el lugar correcto. Te enseñaré cómo unos buenos hábitos y planificar y cocinar comidas con antelación (meal prep) te llevarán a verte mejor y mejorar tu salud. Hace más de 6 años que puse en práctica este método y obtuve resultados que ninguna dieta me trajo. Desde hace más de 2 años, esos conocimientos los he trasladado a este curso para que mujeres reales como tú y como yo puedan encontrar lo que están buscando: perder peso y ganar salud sin perder el tiempo.

PREGUNTAS FRECUENTES

PREGUNTAS FRECUENTES

→ ¿CUÁNDO EMPIEZA Y TERMINA EL CURSO?

En el momento en que se haga efectivo el pago dispondrás el acceso al total del curso.

Respecto a la fecha de fin, no hay ninguna establecida. Puedes hacer el curso a tu ritmo, sin presiones.

NO TENGO MUCHO TIEMPO LIBRE, ¿PODRÉ SEGUIRLO?

El tiempo es algo que valoro mucho y por ello no quiero que lo pierdas viendo cursos o haciendo talleres sin más.

El contenido siempre será directo, práctico y sin rodeos, para robarte el menor tiempo posible para hacerlo y devolverte el máximo que pueda cuando lo pongas en práctica.

→ QUIERO PERDER PESO, PERO CREO QUE NO PUEDO COMPROMETERME EN SERIO.

¿Cuánto tiempo llevas queriendo perder peso? ¿No crees que es hora de conseguir lo que quieres?  Comprométete y ten ya los resultados que deseas. Sin compromiso, no hay resultados.

¿PERDERÉ PESO?

Si llevas a la práctica todo lo que vas a aprender aquí, perderás peso. Si al contrario, lo haces cuando te apetece, unas veces sí y otras no, yo no puedo asegurarte que logres una pérdida de peso.

¿LO RECUPERARÉ DESPUÉS O PODRÉ MANTENERLO?

Aquí aprendes a comer de forma saludable y en equilibrio, para que no tengas que volver a unos malos hábitos que traías antes de hacer estos cambios. Esto te asegura el no recuperar el peso después y puedas mantenerlo a lo largo de tu vida.

¿ME ACOMPAÑARÁS?

Este curso no lleva acompañamiento ni seguimiento, pero eso no quita que pueda resolver tus dudas en cualquier momento.

¿SERÁ FÁCIL DE LLEVAR?

Todo dependerá de tu estilo de vida y de alimentación ahora mismo.

Si tienes que hacer muchos cambios, al principio puede costar, pero solo eso, al principio. Después será muy fácil de llevar. Ten en cuenta que esto no será una dieta restrictiva, sino una alimentación en equilibrio.

¿CUÁNTO TIEMPO GANARÉ AL DÍA?

Entre 2 y 3 horas.

Haz cuenta que si te dejas el desayuno, comida y cena preparados, son muchas horas las que hay detrás de esas preparaciones y que no tendrás que volver a hacerlas en el día a día.

¿TENDRÉ QUE COMER LA MISMA COMIDA TODOS LOS DÍAS DE LA SEMANA?

No. Aunque lo más conocido del  “Meal prep” o cocina con antelación es el hacer una misma comida para 4 o 5 días, no es el caso de este curso. En este curso te enseñaré a hacer tus porpios menús, por lo que tú eliges que comer y podrás decidir la variedad de la misma. Esto es lo que me gusta a mí, el comer variado y disfrutar de la comida y es lo que yo quiero que hagas tú también.

Lo que sí es recomendable, para aprovechar el tiempo cuando cocinas, es que alguna comida que hagas sea para dos días, no hace falta que sean seguidos, puedes alternar.  Así puedes llegar a tener 3 o 4 comidas diferentes y lo mismo con las cenas.

¿SON COMIDAS DE DIETA O SIRVEN PARA TODA MI FAMILIA?

No, no son comidas de dieta. Por ello son comidas para toda la familia, con todos los nutrientes necesarios. Llevar una alimentación saludable es fundamental para todos los miembros de tu familia. Si sólo eres tú la que va a perder peso, tendrás que tener en cuenta las cantidades, el resto es para todos por igual.

NO SOY DE ESPAÑA, ¿PUEDO APROVECHAR EL CURSO?

Por supuesto. He creado un listado de términos de alimentos como se conocen en España y su nombre en latinoamérica.

Healthy Meal Planning es un curso online de 9 módulos en vídeo que podrás ver desde cualquier dispositivo.

Un ebook con 40 recetas que te facilitan la tarea del Meal Prep (cocinar con antelación). Este ebook se podrá visualizar en cualquier dispositivo, ya sea PC, tablet o teléfono móvil. Incluso para imprimir.

Vídeo de meal prep en acción.

Fichas de trabajo e imprimibles. Ejemplo de menú, plantilla de menú, listas.

Acceso a un grupo de Facebook privado 24/7.

Tendrás acceso de por vida, incluidas las actualizaciones.

Las inscripciones al curso ahora mismo están cerradas.

Puedes apuntarte a la lista de espera del curso haciendo clic aquí.

¿Y SI NO ME GUSTA EL CURSO?

Si al comprar el curso ves que no es lo que esperabas, si sientes que no te ayudo, o que mi forma de explicarlo no te gusta, me envías un correo pidiendo la devolución y te la haré al instante.

Eso sí, tendrás 7 días para hacerlo.

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