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¿QUÉ ES LA PAZ INTERIOR Y CÓMO CONSEGUIRLA? LAS CLAVES PARA ALCANZARLA
Paz interior, serenidad, armonía, tranquilidad, calma… ¿Qué significa en realidad todo esto? ¿Sabes si en tu vida y en tu interior reina la paz? ¿Conoces los bloqueos que te impiden lograr paz interior? Vamos a descubrirlo todo en este artículo. ¿QUÉ ES LA PAZ...
Cómo perder peso sin hacer dieta y fácilmente
Quizá hayas llegado hasta aquí porque te he aparecido en Pinterest, o me sigues en Instagram, pero lo más probable es que hayas buscado en Google u otro buscador “cómo perder peso” o “cómo adelgazar” y aquí estás, llegue desde donde llegues el caso es que has llegado...
¿Cómo conseguir una vida sana?
Si estás respondiendo la pregunta que te lanza el título de este post seguro que estás pensando en llevar una alimentación más sana y consciente, sin azúcar, sin ultraprocesados, controlar la ansiedad por la alimentación y también saber cómo crear un menú saludable y...
Guía de libros para lectoras que quieren cuidarse
Qué regalarle a una mujer que le encanta la leer y que quiere cuidarse. Cuando llega una fecha señalada en el calendario, ya sea cumpleaños, aniversario o navidades, empezamos a pensar y darle vueltas al regalo que le podemos hacer. Hay gente que regala por...
3 poderosas razones por las que el meal prep aumenta tu salud
Una de las soluciones que el meal prep te aporta es ayudarte a reducir tu tiempo cuando cocinas y, por ende, a aumentar el tiempo libre entre semana. Esta suele ser una de las razones por las que las mujeres decidimos lanzarnos a este estilo de vida. Y es que tener...
3 claves para cocinar tu comida semanal en 2 horas
Este post es para que puedas tomar acción y no te la pases leyendo, así que la introducción será corta. Es el turno de ponerte manos a la obra. De arremangarte y ponerte a cocinar. Y hacerlo bien y rápido. En 2 horas. ¿Cómo? Con 3 claves concretas, 3 pasos para que...
4 Errores que hacen de tu meal prep un fracaso
Cuando hablo con mis clientas sobre cómo enfrentan su sesión de meal prep o la hora de cocinar, muchas de ellas coinciden en los mismos problemas, que para mí son errores. Y cuando los problemas/errores coinciden para la mayoría, es que es algo común que hay que...
Peso ideal vs. saludable vs. feliz
Si te diera a elegir entre estos tres nombres, ¿cuál te llama más la atención? Peso ideal Peso saludable Peso feliz Ahora, lee hasta el final a ver si tu elección ha sido correcta o no tanto. ¿Qué significa "peso ideal"? El peso ideal es aquel que...
Operación bikini: La guía completa
Aunque con estos tiempos que estamos teniendo de frío y calor, no nos apetezca ponernos el bañador aún, ya va resonando en nuestra mente la operación bikini para este verano. ¿Cuándo empieza la operación bikini? Pues hay gente que es más “precavida” y empieza...
Cómo mantener la motivación para perder peso
Cada vez que has hecho dieta y has abandonado, ¿verdad que le echabas la culpa a tu falta de motivación? Tranquila, no eres tú sola, miles de mujeres abandonan la dieta y dicen que el problema era que les costaba mantenerse motivada para perder peso. Pero...
Menú de 4 días para perder peso
¿Sabes cuando tienes muchas recetas a tu alcance pero no sabes cómo distribuirlas en un menú para perder peso? Así me he sentido muchas veces, por eso este post estaba en el calendario de publicaciones desde hace tiempo y ha llegado el momento de llevarlo a la...
3 Claves de la dieta más efectiva para adelgazar
Pasar la vida buscando la dieta más efectiva para adelgazar puede ser una odisea y la mayoría de las veces un fracaso. Muchas dietas son efectivas, no nos engañemos, pero ninguna definitiva y eso también lo sabes. Sinceramente, ¿crees que una dieta con una fecha de...
Sentimientos y dietas. Una historia personal
Aún puedo sentir aquellos pensamientos que paseaban por mi mente. No sé qué porcentaje de mujeres pasarán o están pasando por lo que voy a contar, pero seguro que sois muchas las que os veréis reflejadas en algún punto, o en todo. El espejo. Al mirarte...
Cómo adelgazar sin dietas con 10 trucos
La comida no es un enemigo, es la herramienta para conseguir una mejor salud, un cuerpo sano y lograr perder peso. Haces una dieta, pierdes peso, alcanzas tu objetivo y después, lo vuelves a recuperar cuál yo-yo. En un sube y baja. ¿Te sientes identificada? Si...
Perder peso rápido no es la solución
¿Cuántas veces al día te topas en internet o cualquier otro medio con lo siguiente? “Pierde 5 kg en 3 días” o “pierde 10 en kg en una semana” Es un bombardeo constante, tanto, que, aunque no te hayas parado a pensar, crees que puede ser sencillo o que puede ser...
4 razones por las que el meal prep te ayuda a tener más salud
El meal prep tiene muchos beneficios como ahorrar dinero, comprar más fácilmente, tener tiempo libre extra, perder peso, ser más saludable, regula el metabolismo, reduce el estrés… entre otros. Hoy quiero darte las razones por las que el meal prep te ayuda a estar más...
7 claves para cocinar aunque no te guste
Te entiendo, no te gusta cocinar y es normal que eso ocurra, como podría pasar con cualquier otra actividad. El problema está cuando sí o sí tienes que cocinar. Mucha gente me dice que sería genial no tener que cocinar todos los días y ahí es cuando les hablo sobre el...
Superpack gastronómico. Últimas horas.
Ya avisé hace unos días de este superchollo. Si eres de las que les gusta cocinar, no puedes dejar pasar esta oportunidad que termina en pocos horas. Por sólo 47,50€ tendrás 35 cursos y ebooks relacionados con la comida, desde recetas, organización hasta...
Bundle para las más cocinitas
Y el día llegó. ¡Te desvelo la primera sorpresa! Un pack de 35 cursos y ebooks de gastronomía. Yo lo he adquirido hace unos días para: Hay algunos que les tenía echado el ojo desde hace tiempo. Poder conocerlos desde dentro y así poder recomendarlo sabiendo que está...
Cenas bajas en carbohidratos para meal prep
Hace un tiempo que no publicaba recetas, y ya tocaba hacerlo. Una preocupación que veo a menudo entre las mujeres que quieren perder peso es que no saben cómo hacer las cenas rápidas y bajas en carbohidratos. Cuando llega la hora de hacer la cena no se tienen ganas de...
5 alimentos imprescindibles para bajar peso
En los planes nutricionales de mis clientas, en todas las recomendaciones que hago, siempre suelen haber alimentos que se repiten en cada uno de esos planes, para mí son un básico que ayudan a perder peso. Estos alimentos, me han ayudado a mí a perder peso y no faltan...
Diferencias entre Meal Prep y Batch Cooking
Meal prep, batch cooking, meal prep, batch coocking… Veo muchos artículos donde lo nombran de manera indiferente, no distinguen entre uno y otro, cuando no tiene que ser así. Hace unas semanas pregunté por Instagram si conocíais las diferencias entre meal prep y batch...
¿Cómo hacer la compra para comer sano y perder peso?
(Incluye descargable) ¿Cuántas veces has ido a la compra y has intentado mirar las etiquetas de los alimentos? ¿Has entendido lo que has leído? Casi seguro que no, ¿verdad? Apuesto a que has cogido el producto de la estantería, lo has girado para intentar ver...
5 hábitos para que tu alimentación sea saludable
Seguro has visto y probado muchos hábitos diferentes para conseguir una alimentación saludable. Todos relacionados con la salud como ejercicio, eliminar el azúcar, comer más verduras, mindfulness. Pero hay muchos más hábitos que puedes implementar en tu día a día para...
7 Trucos para eliminar tu sensación de hambre
Quizá, seas de las que se pasa el día picoteando, es algo muy común. Conozco mujeres que aparte de las 3 comidas y 2 snacks, de vez en cuando, entremedias, picotea algo, siempre hay algo más que llevarse a la boca. Se ha quedado tan arraigadao lo de comer poco pero a...
El error nº 1 de las mujeres que cambian hábitos para perder peso
¿Cuántas veces has dicho que cambiar tus hábitos a unos más saludables te ayudaría a perder peso? ¿Cuántas veces has intentado cambiar tu alimentación y hacer ejercicio, todo a la vez? ¿Quizá una vez? ¿una vez al año, correspondiendo con enero? ¿varias veces al año?...
Cómo conservar las verduras una vez cocinadas
He recibido varios emails sobre vuestra preocupación de conservar las verduras ya cocinadas. Para aclarar esas dudas vengo con el post de hoy. Ya sabes que la verdura es un alimento fundamental que debe estar presente en nuestro día a día. De nada sirve esforzarse a...
Crea tu menú saludable en 4 pasos
Guardar en Pinterest para leer más tarde Toda mujer que quiere comer de forma saludable ha luchado contra el menú. Pero luchar, luchar. ¿Dónde pongo las legumbres? Mejor para comer, pero... ¿podría cenar legumbres? Si no te has hecho esta pregunta cuando has ido a...
Mis 5 herramientas favoritas para comer sano
Algunas de vosotras me habéis preguntado qué herramientas tengo yo en la cocina que me ayudan a llevar una alimentación más saludable. Por ello he querido armar este post para contarte qué uso y para qué lo hago. Vamos allá. Cucharas y tazas medidoras: Son...
No comas mejor, deja de comer peor
No comas mejor, deja de come peor. Una vez leí a Julio Basulto decir: No comas mejor, deja de comer peor. Y qué razón tiene. En multitud de ocasiones empezamos a incluir todos esos alimentos que de repente se ponen de moda por su multitud de beneficios, por su...
Por qué deberías planificar y cocinar tus comidas para perder peso.
Guarda el post en Pinterest para leerlo más tarde si no puedes ahora. Algo que puede hacer todo el mundo y la mayoría no lo hace es planificar y cocinar las comidas con antelación. Aunque cada ver más gente se lanza al meal prep o batch cooking son muchos los que lo...
5 trucos para perder peso sin pasar hambre
¿Quieres leerlo más tarde? Guárdalo en tu Pinterest desde aquí Estamos acostumbradas a que en cualquier tipo de dieta que hacemos nos restrinjan tanto los alimentos que al final acabamos pasando hambre. Esto es algo que no nos gusta, y es completamente normal. ¿A...
Dejar de comer no te hará perder peso.
¿Sin tiempo para leerlo? Guárdalo en Pinterest para más tarde. Guardar. Si algo tienen en común las clientas de mis asesorías y las del programa Peso Feliz es que se saltan las comidas porque creen que así perderán peso antes. Si bien ya os hablé sobre el ayuno...
5 razones para no hacer dieta nunca
Si no tienes tiempo de leerlo ahora, guárdalo en pinterest para más adelante leerlo. Guardar Las dietas no son buenas amigas de las mujeres. ¿Por qué digo esto? Porque merman tu salud física y mental. Te supone una obligación, simplemente un medio para conseguir un...
Diferentes formas de cocinar con verduras
Una de las consultas o preocupaciones que más tienen mis lectoras es que o bien no les gusta la verdura (a ella o a su familia), o no saben cómo prepararlas para hacerlas más atractivas. He de reconocer que yo antes no comía verdura, apenas 4 cosas. Pero desde...
Receta de torrijas light
¡Hola! Ya estamos en Semana Santa y con ella han llegado las torrijas. Y es que, ¿hay alguien que no le gusten? Yo iba a decir que no, pero sí, mi marido jjj. Hay diferentes recetas de torrijas. Están las de leche, las de vino, con miel y hasta con cacao en polvo....
Ensalada en tarro. Receta de ensalada griega.
Una nueva moda que se está interponiendo entre nosotros es la ensalada en tarro. Digo moda, porque todo el mundo lo está haciendo ya, todo el mundo se está preparando ya la ensalada en tarro. Y la verdad que es algo muy útil. Yo había probado formas y formas de...
4 RAZONES PARA LEER LAS ETIQUETAS SI QUIERES PERDER PESO
¿Por qué leer las etiquetas? Si tu intención es perder peso, antes de probar con dietas milagro o cualquier menú que encuentres por ahí, deberías aprender a leer las etiquetas de los productos. En este post te descubro las 4 razones por las que debes hacerlo....
5 SECRETOS PARA PERDER PESO Y COMER SANO
A pesar de haber contado varias veces las claves para perder peso, o qué hay que hacer para comer sano, todavía hay gente que me pregunta qué tienen que hacer, por lo que no está demás contar de nuevo 5 secretos para lograr comer sano y perder peso. Porque aquí yo no...
Idea de menú saludable diario
Algo que me habéis pedido mucho son ejemplos de menús saludables que se cocinen de manera rápida y fácil. Y aquí os traigo un menú saludable diario muy completo, en el que se incluyen todos los grupos de nutrientes. Es un menú diario que se puede cocinar al momento,...
Tortilla de patata y calabacín al microondas
Algunas veces no sabemos como incluir las verduras en nuestro día a día. Nos falta imaginación o ideas. También pasa que a los niños, o hasta nuestros maridos son reacios a comerlas, ¿verdad? jjj. Yo no soy muy fan de camuflar las verduras, ni ningún otro tipo de...
Ayuno intermitente. Mi experiencia con el ayuno.
Este es el primer post del año, así que ¡Feliz Año querida lectora! Hace un tiempo que vengo queriendo hablaros sobre el ayuno intermitente, pero quería detallarte todo con estudios científicos donde hablan de este método. Aunque en 2017 ha ido ganando fuerza, aún...
5 CLAVES PARA PERDER PESO
Seguramente ya has logrado mucho con tu alimentación. Habrás dejado de comer dulces, también has abandonado las grasas y no comes hidratos de carbono... Quizá has probado a combinar unos alimentos con otros y no comer juntos algunos grupos porque dicen que así se...
4 CENAS SALUDABLES Y RÁPIDAS
¿Cuántas veces te has preguntado qué cenar esta noche? Seguramente has contestado que muchas. El no saber que cenar es lo que te puede llevar a no comer sano, a recurrir a platos precocinados, alimentos procesados o pedir a tu restaurante de comida rápida favorito....
5 PASOS PARA UN MEAL PREP EXITOSO
El meal prepping básicamente es preparar las comidas con antelación, pero no sólo nos tenemos que quedar en eso, ya que si quieres que que sea un meal prep exitoso hay que seguir una serie de pasos para que sea efectivo. Puedes marcarte varios objetivos con este meal...
FALAFEL CON SALSA DE YOGUR
El falafel es un plato vegetariano, saludable, nutritivo y libre de gluten. Por 100 gramos nos aporta 13 gramos de proteína vegetal y 32 gramos de hidratos de carbono, por lo que no es necesario acompañarlo por mucho más, salvo por unas verduras asadas o una ensalada....
7 PLANTILLAS PARA PLANIFICAR EL MENÚ SEMANAL
Siempre he hablado de la importancia de planificarse y de tener un menú semanal o mensual con las comidas y cenas. Planificar esas comidas con antelación harán que compremos menos cosas de las que venimos comprando normalmente, lo que se traduce en un ahorro de dinero...
COMO LOGRÉ PERDER 12 KG GRACIAS AL MEAL PREP SALUDABLE
Este es un post un poco más personal en comparación con los que he escrito en este blog. No sé si sabrás que soy madre de 2 niñas. La mayor va camino de 7 años y la pequeña de 3. Aunque siempre me preocupó la alimentación, no fue hasta cuando me quedé embarazada...
5 ERRORES A EVITAR SI QUIERES PERDER PESO CON EL MEAL PREP
Después de los 3 post anteriores supongo que te habrá quedado más o menos claro cómo puedes perder peso con el meal prep y llevar una alimentación saludable. Aquí te dejo los enlaces si aún no los has visto: 5 claves que te harán ganar tiempo y energía mientras...
4 MITOS DESMENTIDOS SOBRE EL MEAL PREP SALUDABLE
MEAL PREP SALUDABLE, ¿CONOCES LOS MITOS QUE HAY A SU ALREDEDOR? Si en el post anterior te contaba como el meal prep te puede ayudar a reducir el tiempo que pasas cocinando, hoy quiero contarte los mitos que surgen a su alrededor, tanto de un meal prep...
5 RAZONES POR LAS QUE NO APROVECHAS EL TIEMPO COCINANDO Y EL MEAL PREP TE PUEDE AYUDAR
¿Cansada de pasar mucho tiempo en la cocina? ¿Te has preguntado alguna vez por qué pasas tanto en ella? A menudo cuando entramos a la cocina, nos ponemos a cocinar y cuando queremos darnos cuenta se ha pasado el tiempo que teníamos previsto, y apenas hemos avanzado y...
5 CLAVES QUE TE HARÁN GANAR TIEMPO Y ENERGÍA MIENTRAS PIERDES PESO
¿PIERDES EL TIEMPO EN LA COCINA? ¿QUIERES PERDER PESO? CONOCE ESTAS 5 CLAVES QUE TE AYUDAN. Cuando una mujer quiere alimentarse bien, cuidar su salud y conseguir un peso saludable, una de sus prioridades debería ser la comida casera, no me refiero únicamente a...
Ensalada de pollo y arroz [Receta]
ENSALADA DE POLLO Y ARROZ CALIENTE Hace unas semanas os conté de las bondades del pollo, jj, que siempre suelo tenerlo en la nevera porque salva de un apuro en cualquier momento. Cuando preparo alguna pechuga, suelo hacerlo en gran cantidad para que me sobre y...
Pollo especiado estilo árabe [Receta]
POLLO ESPECIADO ESTILO ÁRABE y HAMBURGUESAS VEGETALES El pollo, junto con la avena y los huevos, son 3 de los alimentos que nunca faltan en casa. Los uso mucho a lo largo de la semana. Estos tres alimentos aportan muchos nutrientes y me ayudan a alimentarme de forma...
Hábitos saludables: 7 errores que cometes
Los errores más comunes a la hora de querer hábitos saludables Hace 2 semanas te hablé sobre los hábitos saludables que todos deberíamos tener. Pero esto no es todo, porque luego se presentan los problemas, no todo es tan fácil. La mayoría sabe o dice saber que tiene...
Mousse de chocolate sin azúcar [Receta]
MOUSSE DE CHOCOLATE SIN AZÚCAR NI REMORDIMIENTOS Y sí, a mí también me asaltan de vez en cuando los antojos, tengo días en los que solo me apetece comer algo dulce. Sí, seguro que estás pensando, pero ¿esta chica no nos habla siempre de alimentación saludable?,...
7 hábitos saludables para la Operación Bikini
Hábitos saludables u Operación Bikini, ¿qué hacer? Junio, mes en el que entra el verano, en el que empezamos a “destaparnos”, mes en el que ya empezamos a ponernos un short o camisetas de tirantes, vestidos… vamos que enseñamos más piel que en invierno. Y digo...
10 Propiedades del aguacate + Receta de sándwich de aguacate.
10 Propiedades del aguacate El aguacate es una de mis frutas preferidas, procuro comer un poco cada día. Aporta muchísimos beneficios que te contaré más adelante. Años atrás tenía muy mala fama. Se decía que aportaba muchas grasas, que es muy calórico, que si...
Mitos de la alimentación. Conócelos todos. (2ª parte)
Conoce estos mitos de la alimentación Esta es la 2ª parte del post que hice hace ya un tiempo y tuvo mucho éxito sobre los mitos de la alimentación. Tuvo tanto éxito que tenía ganas de volver a repetirlo. Aprovecho a recordaros que si queréis desmontar...
Pizza de coliflor. Una pizza que te sorprenderá. [Receta]
PIZZA DE COLIFLOR. UNA FORMA DIFERENTE DE COMER VERDURA Que levante la mano quien le guste comer pizza de vez en cuando. ¡A mí me encanta! Bueno, a mí y a los 4 en casa. Pero con la pizza siempre tenemos el problema de que son altísimas en calorías y para nada...
Como bajar el colesterol con la alimentación
Bajar el colesterol : Una cuestión de salud El colesterol es imprescindible para la vida y es una sustancia que fabrica nuestro cuerpo, por lo que no es necesario consumirlo. Actualmente, la mitad de la población adulta en Europa padece de...
Tortitas de avena fáciles. [Receta]
Como hacer tortitas de avena fáciles ¡Hola! Ya estoy aquí de nuevo y os traigo una receta de tortitas fáciles para el desayuno. Es una receta saludable que no puede faltar en los desayunos de todo el mundo que desee llevar una alimentación saludable. También de...
Cómo planificar las comidas
Cómo planificar las comidas para ahorrar tiempo y comer sano. Son muchas las ocasiones en las que nos excusamos para no comer sano. Y una de ellas es la falta de tiempo, ya sea para hacer la compra bien o para cocinar. Ya me lo han comentado varias veces, es un...
Como hacer un Mug Cake de chocolate en 2 minutos
Como hacer un Mug Cake de chocolate en 2 minutos. ¡Hola! Hoy miércoles de receta, jjj. Me encanta traerte recetas fáciles, recetas saludables y recetas deliciosas. Me gusta experimentar en la cocina, probar diferentes recetas y mi nuevo hobby ahora es...
Controla tu ansiedad y reduce antojos
¿Quieres reducir los antojos? Te cuento como conseguirlo Muchas veces aparecen unas ganas irresistibles de atracar la nevera, la despensa o a cualquier armario de la cocina donde tienes medio escondidos los snack y demás comida poco saludable. De comerte esas...
Lasaña de pollo [Receta]
LASAÑA DE POLLO Esta lasaña es especial y un plato completísimo y muy saludable. Digo especial, porque yo siempre me he topado o con lasañas con las placas de pasta, lo que hace que la cantidad de carbohidratos sea grande, y también lasañas que, en vez de usar...
Aprende las porciones de tu comida
¿Quieres saber como deben ser las porciones a la hora de comer? Estás en el sitio adecuado. Cuando llega la hora de comer siempre nos entran dudas de cuál debe ser el tamaño de las porciones para quedar saciada y no engordar o para que nos ayude a bajar de...
Muffins de plátano y avena [Receta]
Muffins de plátano y avena ¡Hola a todas! y feliz día Internacional de las mujeres trabajadoras o no. Es un día de celebrar que las mujeres puedan trabajar pero también de protesta por un mundo igual para hombres como mujeres. Un día para protestar también por...
Mitos alimentarios que hay desterrar
Descubre los 5 mitos que tienes que dejar atrás. Mito 1: “Para perder barriga tengo que estar todo el día haciendo abdominales.” Hacer ejercicios abdominales no bajan la barriga, no hacen que ésta se vaya, solo fortalecen el músculo. Si tú haces ejercicios y...
Arroz de coliflor 3 delicias [Receta]
Receta de arroz de coliflor e infomación nutricional. La coliflor es una verdura aliada si quieres perder peso por su alto contenido en fibra y ser baja en calorías. Esta verdura tiene un gran poder saciante y además es depurativa. Nos aporta Vitaminas del...
¿Por qué no logras bajar de peso?
Averigua porqué no pierdes peso. A veces crees que comes sano, que lo haces de forma saludable y ves que el número en la báscula no cambia, no consigues bajar de peso. Que esos vaqueros o vestido monísimo no te queda como antes o como te gustaría que te quedara. Y el...
Té de jengibre [Receta]
Té de jengibre, una infusión peculiar y con muchos beneficios. En el post sobre como conseguir un vientre plano, os comentaba que el jengibre es muy beneficioso para el intestino, ya que es antiinflamatorio. Pero también tiene muchos otros beneficios...
Atrévete a actuar
Si te has perdido la historia sobre el problema de una mujer cualquiera aquí te dejo los enlaces para que puedas leerla antes que este post y no perderte. Pasan los días sin que nada cambie. ¿Qué pierdes si lo intentas? ¿Quieres saber el desenlace de esta...
¿Que pierdes si lo intentas?
Después del anterior relato, cuando apareció el problema, esa mujer que pidió ayuda para empezar una alimentación saludable y empezar a cuidarse. Ha encontrado ya numerosos beneficios: Ya no se aburre con las comidas, y son mucho más sabrosas. Se ha dado...
¿Pasan los días sin que nada cambie?
A veces no somos conscientes de nuestros sentimientos, de cómo nos sentimos con nosotros mismos. Tampoco le prestamos atención a lo que el cuerpo necesita, y peor aún a lo que nos está pidiendo. Te presento el día a día de una persona que no se cuida, que no se...
Perder peso, la guía definitiva
La guía definitiva para perder peso, grasa y acelerar tu metabolismo. Seguro que has buscado mil veces la manera de perder peso sin éxito. Que has probado todas las dietas existentes para lograrlo, pero aun así no lo consigues. Estoy segura de que lo que te voy...
Consigue un vientre plano
Vientre plano… Ese sueño de muchas. En algún momento de tu vida seguro que has dicho, vaya barriga tengo, que envidia esa chica que tiene un abdomen plano. Yo no promuevo reducir tripa porque sí, por cuestiones estéticas, aunque sí es verdad que un vientre plano o al...
Tostadas francesas para el desayuno
Tostadas francesas, un desayuno rápido, delicioso y sano. Estas tostadas francesas son un desayuno delicioso, ideal para toda la familia. A mí me recuerdan a las torrijas, y digo me recuerdan porque su preparación es parecida. Eso sí, éstas no tienen azúcar y...
10 Errores que te hacen engordar
10 Errores que te hacen engordar Aunque no lo creas se cometen errores que te hacen engordar. Y a la hora de subirte a la báscula no te dejan ver los resultados que buscabas. A parte de lo que comes hay más cosas que influyen negativamente para que tú no consigas ver...
Reto saludable a la vista
En unos días se terminan las navidades y esa época de comidas, cenas, y sobre todo descontrol en cada una de ellas. Y con la entrada del nuevo año haremos los nuevos propósitos, casi todo el mundo se propone algún reto, objetivo, sueño… También lo solemos hacer una...
Consejos de 8 mujeres para no engordar en Navidad
Hice un post anterior con consejos para no engordar en navidad. Con tantas comidas y cenas, horarios locos, comidas fuera de lo normal coger peso es lo más normal. Pero hoy no soy yo la que te doy los consejos. Son testimonios de 7 mujeres que nos cuentan como se...
Cómo no engordar en Navidad
Estamos llegando a una época de celebración, como es la Navidad. Época llena de comidas y cenas familiares, también con los amigos, las cenas de empresa y demás compromisos. Por lo que en estas fechas el consumo de calorías aumenta exageradamente y el mayor miedo que...
13 recetas diferentes de hummus
13 Recetas diferentes de hacer hummus. Este año, la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura), declaró que sea el Año Internacional de las Legumbres. Se pretende hacerle llegar a la gente las ventajas nutricionales de las...
Cómo eliminar la celulitis
Eliminar la Celulitis.... ....Celulitis, sí, digámoslo claramente, que no pasa nada por tenerla. ¿Quién de vosotras la ha padecido alguna vez o la padece ahora mismo? ¿Quién no ha dicho querer eliminar la celulitis en algún momento? Porque no es cuestión de...
Ideas para el desayuno rápidas
Ideas para el desayuno, fáciles y rápidas Hace un tiempo hice un post sobre el desayuno para los niños, y como sé que a veces llega la hora del desayuno y sobre todo de la merienda de los niños y no sabemos que darles de comer, os doy más propuestas e ideas para el...
Dieta baja en hidratos de carbono
Dieta baja en hidratos de carbono Hay demasiadas dietas, una variedad enorme, escasas en hidratos de carbono, altas en proteínas, la paleo, la de los puntos, la de la zona…. Pero nada de eso es saludable a la larga, ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita todos los...
Rompe el círuclo emociones y comida
La alimentación está íntima relacionada con las emociones y los sentimientos. Esos sentimientos y emociones, a veces no son pronunciados por nuestra boca, lo que nos lleva al ansia por comer. Y nos refugiamos en la alimentación cada vez más para sentirnos mejor, para...
3 Diferentes recetas con almendras
Recetas con almendras. Bebida, harina y mantequilla. Hoy tocan recetas con almendras, un fruto seco excelente y que a mí, personalmente me encanta. Las almendras tienen muchas propiedades, ya sabéis que son una fuente excelente de grasa, alto contenido en calcio y...
Comer 5 veces al día ¿Es necesario?
¿DEBES COMER 5 VECES AL DÍA? ¿Hay que comer 5 veces o 3 veces al día? Esta es una de las preguntas que más hace la gente y uno de los grandes debates que siempre hay. De entrada, hay que puntualizar que el mundo de la nutrición está en constante evolución. Con el...
Aliños bajos en calorías para ensaladas
Aliños para ensaladas bajos en calorías ¡Hola! ¿verdad que os aburrís de comer la ensalada siempre de la misma forma? Pues tengo la solución, varios aliños bajos en calorías para poder ir variando y no aburrirnos. Muchas veces aliñamos las ensaladas con varias...
Recomendaciones diarias para jóvenes de 11 a 16 años
Hola, para hoy tenía preparada otra entrada diferente, pero he recibido una consulta sobre la alimentación y recomendaciones diarias para los jóvenes que me parece interesante contestar, así que le he dado prioridad. Os recuerdo que podéis contactarme sin problemas...
Aperitivos saludables. [Recetas]
Recetas de Aperitivos saludables ¿Os apetece un aperitivo y no sabéis que elegir? ¿o sabéis que escoger pero sabéis que no debéis comer eso que se os ocurre? Pongámonos en situación y veréis como si hay aperitivos saludables para picar sin remordimientos. Es...
Colaboraciones en otros blogs
Colaboraciones varias: Hola, hoy hago esta minientrada para comentaros mis colaboraciones de esta semana: Por una parte colaboro en el blog de Mama de día y de noche con un post sobre la nutrición durante el embarazo, algo que es fundamental cuidar. Espero que os...
BLW. Cómo empezar y que evitar
En el post de la semana pasada os explicaba lo que es el Baby Led weaning con el de hoy veremos como empezar blw y que alimentos son más adecuados. Desde el principio se puede ofrecer casi todo tipo de alimentos, pero siempre poco a poco. Al principio será en palitos,...
Grasa visceral. Una grasa peligrosa
¿Qué grasa es más perjudicial? ¿Sabías que hay dos tipos de grasa diferentes? ¿sabrías identificarlas? ¿cuál crees que es peor, la grasa visceral o la periférica? en este post encontraremos las respuestas. Lo primero es diferenciar cada una de ellas. La grasa...
Baby Led Weaning o BLW ¿Qué es?
Baby Led Weaning o BLW, proviene del inglés y significa Alimentación complementaria...
Tarta de crema pastelera (Receta)
Tarta rellena de crema pastelera Hoy es mi cumpleaños 🙂 y os traigo un regalo, un post extra para quitaros el sabor amargo que seguro os ha quedado esta mañana con los nombres del azúcar, y es la receta de una tarta de crema pastelera baja en calorías y sin...
Diferentes nombres del azúcar
Nombres del azúcar: Apréndelos todos A veces, cuando queremos una dieta baja en azúcares ya sea porque padecemos diabetes, porque queremos reducir el índice glucémico o porque simplemente lo queremos es perder peso, buscamos la palabra azúcar entre los...
Cómo favorecer la autonomía del bebé
Aquí te traigo 5 consejos para que la hora de la comida sea más placentera y fácil, sin gritos, aviones ni lágrimas, permitiendo que el bebé tenga autonomía y coma solo desde el principio y forme parte de las comidas y reuniones familiares. ¿Qué hacer para...
Azúcar oculto, el peor de todos.
Azúcar oculto: ¿sabes cómo reducirlo? Hace unas semanas me topé con este artículo en El País, sobre el azúcar oculto y cuanta razón tiene. A veces nos fiamos de lo que pone en primera línea del envase, “sin azúcar añadido”, “light” y no nos paramos a mirar...
Desayuno saludable para niños
Desayuno saludable para niños Esta semana es para el desayuno saludable, el lunes ya os hablé de como tiene que ser nuestro desayuno, y hoy la entrada va para los peques de la casa, y para ellos no son muy diferentes las cosas. Aquí van las opciones: FRUTAS Una...
Desayuno si o no. ¿Qué hay que hacer?
¿ Desayuno si o no ? Hay que desayunar, si, porque esto nos ayuda a estar más saciados y controlar el apetito durante el día, nos da energía, aumenta nuestra concentración, activa el metabolismo. Hay que desayunar, perono obsesionarse con ello, no es imprescindible....
Alimentación complementaria. Las alergias. Qué y cuánto ofrecer
Cuando llegados los 6 meses queremos empezar con la alimentación complementaria, nos...
Receta. Porridge Avena.
Al hilo del post de hace un par de semana sobre los beneficios de la avena, no dejéis de visitarlo para conocerlos, os traigo una receta ideal para el desayuno. Ya sabéis que mis recetas siempre son tanto para adultos como para niños. ¡A mi hija le encanta! asi que no...
¿Quieres perder grasa? ¡Come grasa!
¿¿Queeee?? ¿¿Cómo? Esta chica no puede hablar en serio, ¿verdad? Pues si, hablo en serio. Todo tiene su explicación. Cógete un puñadito de almendras y sigue leyendo porque te interesa. Come grasa para perder grasa La grasa es necesaria, mantiene las hormonas en...
16 beneficios de la avena en tu salud
BENEFICIOS DE LA AVENA Hoy vengo a hablaros de los beneficios de la Avena. La avena, para mí el alimento principal de mis desayunos, este cereal ha sido mi aliado a la hora de perder peso. La avena se consume desde hace muchísimos años, es un alimento muy versátil a...
Alimentación Complementaria. Cómo y cuando empezar
La OMS recomienda lactancia exclusiva hasta los 6 meses, a partir de ahí hasta los 2 años o más se recomienda continuar la lactancia y la alimentación complementaria. Y es eso, un complemento y no un sustitutivo de la lactancia, ya que la leche materna es la principal...
Olvidate de los excesos en verano en 10 pasos
Olvídate de los excesos en verano con 10 sencillos pasos Estamos en septiembre, y al igual que en enero tenemos la cuesta temida por todos, en septiembre también la tenemos y no económicamente hablando, si no de hábitos alimenticios. Ahora es cuando nos entra otra...
¿Estás en la media de Consumir fibra?
Un reciente estudio refleja que los españoles consumen la mitad de la fibra que la OMS recomienda, el Estudio <<Distribución de macronutrientes y fuentes alimentarias en la población española: resultados obtenidos del estudio científico ANIBES>>, ha sido...
Una lactancia materna eficaz
Hace unas semanas fue la Semana Mundial de la Lactancia Materna (SMLM). Establecida por la OMS y UNICEF allá por el 1992. Se celebra del 1 al 7 de agosto. Esta Semana supone un movimiento social para apoyar y fomentar la lactancia materna. Durante estos años, cada...
Cómo desintoxicarte en 9 pasos
9 consejos para desintoxicarte de manera fácil, rápida y sobre todo saludable Para desintoxicarte no soy partidaria de las dietas detox en las que se usa solo un alimento, tipo la dieta de la piña, la de la alcachofa... tampoco lo soy de las que solo tienes que pasar...
De Pirámide Nutricional a Mi Plato
Pirámide nutricional a Mi plato, la evolución de las recomendaciones alimentarias Actualización Enero 2018 Durante 2 décadas hemos tenido como referente a la hora de alimentarnos la famosa pirámide nutricional. Con ella podíamos saber la comida y la...
Grasas buenas. Cuídate comiéndolas
Grasas buenas, ¿Quieres saber porque debes consumirlas? Recientemente se publicó un estudio de la Harvard School of Public Health de Boston sobre las grasas. El estudio se llama "Specific dietary fats in relation to total and causa-specific mortality" . En él se...
Primer post
A la sociedad cada vez le gusta cuidarse más, sentirse bien consigo misma, pero sigue habiendo demasiados prejuicios en torno al cuerpo, como debe ser, que dieta debes seguir para conseguir un “cuerpo 10”. ¡Ay las dietas! Que deciros que no sepáis, hay miles de...