BLOG

4 razones por las que el meal prep te ayuda a tener más salud

El meal prep tiene muchos beneficios como ahorrar dinero, comprar más fácilmente, tener tiempo libre extra, perder peso, ser más saludable, regula el metabolismo, reduce el estrés… entre otros. Hoy quiero darte las razones por las que el meal prep te ayuda a estar más...

leer más

7 claves para cocinar aunque no te guste

Te entiendo, no te gusta cocinar y es normal que eso ocurra, como podría pasar con cualquier otra actividad. El problema está cuando sí o sí tienes que cocinar. Mucha gente me dice que sería genial no tener que cocinar todos los días y ahí es cuando les hablo sobre el...

leer más

Superpack gastronómico. Últimas horas.

Ya avisé hace unos días de este superchollo. Si eres de las que les gusta cocinar, no puedes dejar pasar esta oportunidad que termina en pocos horas.   Por sólo 47,50€ tendrás 35 cursos y ebooks relacionados con la comida, desde recetas, organización hasta...

leer más

Bundle para las más cocinitas

Y el día llegó. ¡Te desvelo la primera sorpresa! Un pack de 35 cursos y ebooks de gastronomía. Yo lo he adquirido hace unos días para: Hay algunos que les tenía echado el ojo desde hace tiempo. Poder conocerlos desde dentro y así poder recomendarlo sabiendo que está...

leer más

Cenas bajas en carbohidratos para meal prep

Hace un tiempo que no publicaba recetas, y ya tocaba hacerlo. Una preocupación que veo a menudo entre las mujeres que quieren perder peso es que no saben cómo hacer las cenas rápidas y bajas en carbohidratos. Cuando llega la hora de hacer la cena no se tienen ganas de...

leer más

5 alimentos imprescindibles para bajar peso

En los planes nutricionales de mis clientas, en todas las recomendaciones que hago, siempre suelen haber alimentos que se repiten en cada uno de esos planes, para mí son un básico que ayudan a perder peso. Estos alimentos, me han ayudado a mí a perder peso y no faltan...

leer más

Diferencias entre Meal Prep y Batch Cooking

Meal prep, batch cooking, meal prep, batch coocking… Veo muchos artículos donde lo nombran de manera indiferente, no distinguen entre uno y otro, cuando no tiene que ser así. Hace unas semanas pregunté por Instagram si conocíais las diferencias entre meal prep y batch...

leer más

¿Cómo hacer la compra para comer sano y perder peso?

(Incluye descargable)   ¿Cuántas veces has ido a la compra y has intentado mirar las etiquetas de los alimentos? ¿Has entendido lo que has leído? Casi seguro que no, ¿verdad? Apuesto a que has cogido el producto de la estantería, lo has girado para intentar ver...

leer más

5 hábitos para que tu alimentación sea saludable

Seguro has visto y probado muchos hábitos diferentes para conseguir una alimentación saludable. Todos relacionados con la salud como ejercicio, eliminar el azúcar, comer más verduras, mindfulness. Pero hay muchos más hábitos que puedes implementar en tu día a día para...

leer más

7 Trucos para eliminar tu sensación de hambre

Quizá, seas de las que se pasa el día picoteando, es algo muy común. Conozco mujeres que aparte de las 3 comidas y 2 snacks, de vez en cuando, entremedias, picotea algo, siempre hay algo más que llevarse a la boca. Se ha quedado tan arraigadao lo de comer poco pero a...

leer más

Cómo conservar las verduras una vez cocinadas

En el último meal prep que compartí por instagram (si no me sigues por ahí, hazlo porque comparto muchos tips que te pueden servir de ayuda) algunas chicas me contaron su preocupación de conservar las verduras ya cocinadas. Para aclarar esas dudas vengo con el post de...

leer más

Crea tu menú saludable en 4 pasos

Guardar en Pinterest para leer más tarde Toda mujer que quiere comer de forma saludable ha luchado contra el menú. Pero luchar, luchar. ¿Dónde pongo las legumbres? Mejor para comer, pero... ¿podría cenar legumbres? Si no te has hecho esta pregunta cuando has ido a...

leer más

Mis 5 herramientas favoritas para comer sano

Algunas de vosotras me habéis preguntado qué herramientas tengo yo en la cocina que me ayudan a llevar una alimentación más saludable. Por ello he querido armar este post para contarte qué uso y para qué lo hago. Vamos allá.   Cucharas y tazas medidoras: Son...

leer más

No comas mejor, deja de comer peor

No comas mejor, deja de come peor.   Una vez leí a Julio Basulto decir: No comas mejor, deja de comer peor. Y qué razón tiene. En multitud de ocasiones empezamos a incluir todos esos alimentos que de repente se ponen de moda por su multitud de beneficios, por su...

leer más

5 trucos para perder peso sin pasar hambre

¿Quieres leerlo más tarde? Guárdalo en tu Pinterest desde aquí Estamos acostumbradas a que en cualquier tipo de dieta que hacemos nos restrinjan tanto los alimentos que al final acabamos pasando hambre. Esto es algo que no nos gusta, y es completamente normal. ¿A...

leer más

Dejar de comer no te hará perder peso.

¿Sin tiempo para leerlo? Guárdalo en pinterest para más tarde. Guardar. Si algo tienen en común las clientas de mis asesorías es que se saltan las comidas porque creen que así perderán peso antes. Si bien ya os hablé sobre el ayuno intermitente y mi experiencia con...

leer más

5 razones para no hacer dieta nunca

Si no tienes tiempo de leerlo ahora, guárdalo en pinterest para más adelante leerlo. Guardar Las dietas no son buenas amigas de las mujeres.  ¿Por qué digo esto? Porque merman tu salud física y mental. Te supone una obligación, simplemente un medio para conseguir un...

leer más

Diferentes formas de cocinar con verduras

Una de las consultas o preocupaciones que más tienen mis lectoras es que o bien no les gusta la verdura (a ella o a su familia), o no saben cómo prepararlas para hacerlas más atractivas.   He de reconocer que yo antes no comía verdura, apenas 4 cosas. Pero desde...

leer más

Receta de torrijas light

¡Hola! Ya estamos en Semana Santa y con ella han llegado las torrijas.  Y es que, ¿hay alguien que no le gusten?   Yo iba a decir que no, pero sí, mi marido jjj.  Hay diferentes recetas de torrijas. Están las de leche, las de vino, con miel y hasta con cacao en polvo....

leer más

Ensalada en tarro. Receta de ensalada griega.

Una nueva moda que se está interponiendo entre nosotros es la ensalada en tarro. Digo moda, porque todo el mundo lo está haciendo ya, todo el mundo se está preparando ya la ensalada en tarro. Y la verdad que es algo muy útil. Yo había probado formas y formas de...

leer más

4 RAZONES PARA LEER LAS ETIQUETAS SI QUIERES PERDER PESO

¿Por qué leer las etiquetas? Si tu intención es perder peso, antes de probar con dietas milagro o cualquier menú que encuentres por ahí, deberías aprender a leer las etiquetas de los productos. En este post te descubro las 4 razones por las que debes hacerlo....

leer más

5 SECRETOS PARA PERDER PESO Y COMER SANO

A pesar de haber contado varias veces las claves para perder peso, o qué hay que hacer para comer sano, todavía hay gente que me pregunta qué tienen que hacer, por lo que no está demás contar de nuevo 5 secretos para lograr comer sano y perder peso. Porque aquí yo no...

leer más

Idea de menú saludable diario

Algo que me habéis pedido mucho son ejemplos de menús saludables que se cocinen de manera rápida y fácil. Y aquí os traigo un menú saludable diario muy completo, en el que se incluyen todos los grupos de nutrientes. Es un menú diario que se puede cocinar al momento,...

leer más

Tortilla de patata y calabacín al microondas

Algunas veces no sabemos como incluir las verduras en nuestro día a día. Nos falta imaginación o ideas.  También pasa que a los niños, o hasta nuestros maridos son reacios a comerlas, ¿verdad? jjj. Yo no soy muy fan de camuflar las verduras, ni ningún otro tipo de...

leer más

Ayuno intermitente. Mi experiencia con el ayuno.

Este es el primer post del año, así que ¡Feliz Año querida lectora! Hace un tiempo que vengo queriendo hablaros sobre el ayuno intermitente, pero quería detallarte todo con estudios científicos donde hablan de este método. Aunque en 2017 ha ido ganando fuerza, aún...

leer más

5 CLAVES PARA PERDER PESO

Seguramente ya has logrado mucho con tu alimentación. Habrás dejado de comer dulces, también has abandonado las grasas y no comes hidratos de carbono... Quizá has probado a combinar unos alimentos con otros y no comer juntos algunos grupos porque dicen que así se...

leer más

4 CENAS SALUDABLES Y RÁPIDAS

¿Cuántas veces te has preguntado qué cenar esta noche? Seguramente has contestado que muchas. El no saber que cenar es lo que te puede llevar a no comer sano, a recurrir a platos precocinados, alimentos procesados o pedir a tu restaurante de comida rápida favorito....

leer más

5 PASOS PARA UN MEAL PREP EXITOSO

El meal prepping básicamente es preparar las comidas con antelación, pero no sólo nos tenemos que quedar en eso, ya que si quieres que que sea un meal prep exitoso hay que seguir una serie de pasos para que sea efectivo. Puedes marcarte varios objetivos con este meal...

leer más

FALAFEL CON SALSA DE YOGUR

El falafel es un plato vegetariano, saludable, nutritivo y libre de gluten. Por 100 gramos nos aporta 13 gramos de proteína vegetal y 32 gramos de hidratos de carbono, por lo que no es necesario acompañarlo por mucho más, salvo por unas verduras asadas o una ensalada....

leer más

7 PLANTILLAS PARA PLANIFICAR EL MENÚ SEMANAL

Desde el mes de septiembre vengo hablando de la importancia de planificarse y de tener un menú semanal o mensual con las comidas y cenas. Planificar esas comidas con antelación harán que compremos menos cosas de las que venimos comprando normalmente, lo que se traduce...

leer más

COMO LOGRÉ PERDER 12 KG GRACIAS AL MEAL PREP SALUDABLE

Este es un post un poco más personal en comparación con los que he escrito en este blog. No sé si sabrás que soy madre de 2 niñas. La mayor va camino de 7 años y la pequeña de 3. Aunque siempre me preocupó la alimentación, no fue hasta cuando me quedé embarazada...

leer más

5 ERRORES A EVITAR SI QUIERES PERDER PESO CON EL MEAL PREP

Después de los 3 post anteriores supongo que te habrá quedado más o menos claro cómo puedes perder peso con el meal prep y llevar una alimentación saludable. Aquí te dejo los enlaces si aún no los has visto: 5 claves que te harán ganar tiempo y energía mientras...

leer más

4 MITOS DESMENTIDOS SOBRE EL MEAL PREP SALUDABLE

MEAL PREP SALUDABLE, ¿CONOCES LOS MITOS QUE HAY A SU ALREDEDOR?   Si en el post anterior te contaba como el meal prep te puede ayudar a reducir el tiempo que pasas cocinando, hoy quiero contarte los mitos que surgen a su alrededor, tanto de un meal prep...

leer más

Ensalada de pollo y arroz [Receta]

ENSALADA DE POLLO Y ARROZ CALIENTE   Hace unas semanas os conté de las bondades del pollo, jj, que siempre suelo tenerlo en la nevera porque salva de un apuro en cualquier momento. Cuando preparo alguna pechuga, suelo hacerlo en gran cantidad para que me sobre y...

leer más

Pollo especiado estilo árabe [Receta]

POLLO ESPECIADO ESTILO ÁRABE y HAMBURGUESAS VEGETALES El pollo, junto con la avena y los huevos, son 3 de los alimentos que nunca faltan en casa. Los uso mucho a lo largo de la semana. Estos tres alimentos aportan muchos nutrientes y me ayudan a alimentarme de forma...

leer más

Hábitos saludables: 7 errores que cometes

Los errores más comunes a la hora de querer hábitos saludables Hace 2 semanas te hablé sobre los hábitos saludables que todos deberíamos tener. Pero esto no es todo, porque luego se presentan los problemas, no todo es tan fácil. La mayoría sabe o dice saber que tiene...

leer más

Mousse de chocolate sin azúcar [Receta]

MOUSSE DE CHOCOLATE SIN AZÚCAR NI REMORDIMIENTOS   Y sí, a mí también me asaltan de vez en cuando los antojos, tengo días en los que solo me apetece comer algo dulce. Sí, seguro que estás pensando, pero ¿esta chica no nos habla siempre de alimentación saludable?,...

leer más

7 hábitos saludables para la Operación Bikini

Hábitos saludables u Operación Bikini, ¿qué hacer? Junio, mes en el que entra el verano, en el que empezamos a "destaparnos", mes en el que ya empezamos a ponernos un short o camisetas de tirantes, vestidos... vamos que enseñamos más piel que en invierno. Y digo...

leer más

10 Propiedades del aguacate + Receta de sándwich de aguacate.

10 Propiedades del aguacate   El aguacate es una de mis frutas preferidas, procuro comer un poco cada día. Aporta muchísimos beneficios que te contaré más adelante. Años atrás tenía muy mala fama. Se decía que aportaba muchas grasas, que es muy calórico,  que si...

leer más

Mitos de la alimentación. Conócelos todos. (2ª parte)

Conoce estos mitos de la alimentación   Esta es la 2ª parte del post que hice hace ya un tiempo y tuvo mucho éxito sobre los mitos de la alimentación. Tuvo tanto éxito que tenía ganas de volver a repetirlo. Aprovecho a recordaros que si queréis desmontar...

leer más

Pizza de coliflor. Una pizza que te sorprenderá. [Receta]

PIZZA DE COLIFLOR. UNA FORMA DIFERENTE DE COMER VERDURA   Que levante la mano quien le guste comer pizza de vez en cuando. ¡A mi me encanta! Bueno, a mí y a los 4 en casa.  Pero con la pizza siempre tenemos el problema de que son altísimas en calorías y para nada...

leer más

Como bajar el colesterol con la alimentación

Bajar el colesterol : Una cuestión de salud   El colesterol es imprescindible para la vida y es una sustancia que fabrica nuestro cuerpo, por lo que no es necesario consumirlo.   Actualmente, la mitad de la población adulta en Europa padece de...

leer más

Tortitas de avena fáciles. [Receta]

Como hacer tortitas de avena fáciles   ¡Hola! Ya estoy aquí de nuevo y os traigo una receta de tortitas fáciles para el desayuno. Es una receta saludable que no puede faltar en los desayunos de todo el mundo que desee llevar una alimentación saludable. También de...

leer más

Cómo planificar las comidas

Cómo planificar las comidas para ahorrar tiempo y comer sano.   Son muchas las ocasiones en las que nos excusamos para no comer sano. Y una de ellas es la falta de tiempo, ya sea para hacer la compra bien o para cocinar. En el grupo de Facebook me lo han...

leer más

Como hacer un Mug Cake de chocolate en 2 minutos

Como hacer un Mug Cake de chocolate en 2 minutos.   ¡Hola! Hoy miércoles de receta, jjj. Me encanta traerte recetas fáciles, recetas saludables y recetas deliciosas. Me gusta experimentar en la cocina, probar diferentes recetas y mi nuevo hobby ahora es...

leer más

Controla tu ansiedad y reduce antojos

¿Quieres reducir los antojos? Te cuento como conseguirlo   Muchas veces aparecen unas ganas irresistibles de atracar la nevera, la despensa o a cualquier armario de la cocina donde tienes medio escondidos los snack y demás comida poco saludable. De comerte esas...

leer más

Lasaña de pollo [Receta]

LASAÑA DE POLLO   Esta lasaña es especial y un plato completísimo y muy saludable. Digo especial, porque yo siempre me he topado o con lasañas con las placas de pasta, lo que hace que la cantidad de carbohidratos sea grande, y también lasañas que, en vez de usar...

leer más

Aprende las porciones de tu comida

¿Quieres saber como deben ser las porciones a la hora de comer? Estás en el sitio adecuado.   Cuando llega la hora de comer siempre nos entran dudas de cuál debe ser el tamaño de las porciones para quedar saciada y no engordar o para que nos ayude a bajar de...

leer más

Muffins de plátano y avena [Receta]

Muffins de plátano y avena   ¡Hola a todas! y feliz día Internacional de las mujeres trabajadoras o no.  Es un día de celebrar que las mujeres puedan trabajar pero también de protesta por un mundo igual para hombres como mujeres. Un día para protestar también por...

leer más

Mitos alimentarios que hay desterrar

Descubre los 5 mitos que tienes que dejar atrás.   Mito 1: “Para perder barriga tengo que estar todo el día haciendo abdominales.” Hacer ejercicios abdominales no bajan la barriga, no hacen que ésta se vaya, solo fortalecen el músculo. Si tú haces ejercicios y...

leer más

Arroz de coliflor 3 delicias [Receta]

Receta de arroz de coliflor e infomación nutricional.   La coliflor es una verdura aliada si quieres perder peso por su alto contenido en fibra y ser baja en calorías. Esta verdura tiene un gran poder saciante y además es depurativa.  Nos aporta Vitaminas del...

leer más

¿Por qué no logras bajar de peso?

Averigua porqué no pierdes peso. A veces crees que comes sano, que lo haces de forma saludable y ves que el número en la báscula no cambia, no consigues bajar de peso. Que esos vaqueros o vestido monísimo no te queda como antes o como te gustaría que te quedara. Y el...

leer más

Té de jengibre [Receta]

Té de jengibre, una infusión peculiar y con muchos beneficios.   Hace unos días, en el post sobre como conseguir un vientre plano, os comentaba que el jengibre es muy beneficioso para el intestino, ya que es anitiinflamatorio.   Pero también tiene muchos...

leer más

Atrévete a actuar

Si te has perdido la historia sobre el problema de una mujer cualquiera aquí te dejo los enlaces para que puedas leerla antes que este post y no perderte. Pasan los días sin que nada cambie. ¿Qué pierdes si lo intentas?   ¿Quieres saber el desenlace de esta...

leer más

¿Que pierdes si lo intentas?

Después del anterior relato, cuando apareció el problema, esa mujer que pidió ayuda para empezar una alimentación saludable y empezar a cuidarse. Ha encontrado ya numerosos beneficios:   Ya no se aburre con las comidas, y son mucho más sabrosas. Se ha dado...

leer más

¿Pasan los días sin que cambios?

A veces no somos conscientes de nuestros sentimientos, de cómo nos sentimos con nosotros mismos. Tampoco le prestamos atención a lo que el cuerpo necesita, y peor aún a lo que nos está pidiendo. Te presento el día a día de una persona que no se cuida, que no se...

leer más

Perder peso, la guía definitiva

La guía definitiva para perder peso, grasa y acelerar tu metabolismo.   Seguro que has buscado mil veces la manera de perder peso sin éxito. Que has probado todas las dietas existentes para lograrlo pero aún así lo consigues. Estoy segura que lo que te voy a...

leer más

Consigue un vientre plano

(Actualizado Febrero 2018) Vientre plano.. ese sueño de muchas. En algún momento de tu vida seguro que has dicho, vaya barriga tengo, que envidia esa chica que tiene un abdomen plano. Yo no promuevo reducir tripa porque sí, por cuestiones estéticas, aunque sí es...

leer más

Tostadas francesas para el desayuno

Tostadas francesas, un desayuno rápido, delicioso y sano.   Estas tostadas francesas son un desayuno delicioso, ideal para toda la familia. A mí me recuerdan a las torrijas, y digo me recuerdan porque su preparación es parecida. Eso sí, éstas no tienen azúcar y...

leer más

10 Errores que te hacen engordar

10 Errores que te hacen engordar Aunque no lo creas se cometen errores que te hacen engordar. Y a la hora de subirte a la báscula no te dejan ver los resultados que buscabas. A parte de lo que comes hay más cosas que influyen negativamente para que tú no consigas ver...

leer más

Reto saludable a la vista

En unos días se terminan las navidades y esa época de comidas, cenas, y sobre todo descontrol en cada una de ellas. Y con la entrada del  nuevo año haremos los nuevos propósitos, casi todo el mundo se propone algún reto, objetivo, sueño… También lo solemos hacer una...

leer más

Consejos de 8 mujeres para no engordar en Navidad

Hice un post anterior con consejos para no engordar en navidad. Con tantas comidas y cenas, horarios locos, comidas fuera de lo normal coger peso es lo más normal. Pero hoy no soy yo la que te doy los consejos. Son testimonios de 7 mujeres que nos cuentan como se...

leer más

Cómo no engordar en Navidad

Estamos llegando a una época de celebración, como es la Navidad. Época llena de comidas y cenas familiares, también con los amigos, las cenas de empresa y demás compromisos. Por lo que en estas fechas el consumo de calorías aumenta exageradamente y el mayor miedo que...

leer más

13 recetas diferentes de hummus

13 Recetas diferentes de hacer hummus.   Este año, la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura), declaró que sea el Año Internacional de las Legumbres. Se pretende hacerle llegar a la gente las ventajas nutricionales de las...

leer más

Cómo eliminar la celulitis

Eliminar la Celulitis.... ....Celulitis, sí, digámoslo claramente, que no pasa nada por tenerla.   ¿Quién de vosotras la ha padecido alguna vez o la padece ahora mismo? ¿Quién no ha dicho querer eliminar la celulitis en algún momento? Porque no es cuestión de...

leer más

Ideas para el desayuno rápidas

Ideas para el desayuno, fáciles y rápidas Hace un tiempo hice un post sobre el desayuno para los niños, y como sé que a veces llega la hora del desayuno y sobre todo de la merienda de los niños y no sabemos que darles de comer, os doy más propuestas e ideas para el...

leer más

Dieta baja en hidratos de carbono

Dieta baja en hidratos de carbono Hay demasiadas dietas, una variedad enorme, escasas en hidratos de carbono, altas en proteínas, la paleo, la de los puntos, la de la zona…. Pero nada de eso es saludable a la larga, ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita todos los...

leer más

Rompe el círuclo emociones y comida

La alimentación está íntima relacionada con las emociones y los sentimientos. Esos sentimientos y emociones, a veces no son pronunciados por nuestra boca, lo que nos lleva al ansia por comer. Y nos refugiamos en la alimentación cada vez más para sentirnos mejor, para...

leer más

3 Diferentes recetas con almendras

Recetas con almendras. Bebida, harina y mantequilla. Hoy tocan recetas con almendras, un fruto seco excelente y que a mí, personalmente me encanta. Las almendras tienen muchas propiedades, ya sabéis que son una fuente excelente de grasa, alto contenido en calcio y...

leer más

Comer 5 veces al día ¿Es necesario?

¿DEBES COMER 5 VECES AL DÍA? ¿Hay que comer 5 veces o 3 veces al día? Esta es una de las preguntas que más hace la gente y uno de los grandes debates que siempre hay. De entrada, hay que puntualizar que el mundo de la nutrición está en constante evolución. Con el...

leer más

Aliños bajos en calorías para ensaladas

Aliños para ensaladas bajos en calorías ¡Hola! ¿verdad que os aburrís de comer la ensalada siempre de la misma forma? Pues tengo la solución, varios aliños bajos en calorías para poder ir variando y no aburrirnos. Muchas veces aliñamos las ensaladas con varias...

leer más

Recomendaciones diarias para jóvenes de 11 a 16 años

Hola, para hoy tenía preparada otra entrada diferente, pero he recibido una consulta sobre la alimentación y recomendaciones diarias para los jóvenes que me parece interesante contestar, así que le he dado prioridad. Os recuerdo que podéis contactarme sin problemas...

leer más

Aperitivos saludables. [Recetas]

Recetas de Aperitivos saludables   ¿Os apetece un aperitivo y no sabéis que elegir? ¿o sabéis que escoger pero sabéis que no debéis comer eso que se os ocurre? Pongámonos en situación y veréis como si hay aperitivos saludables para picar sin remordimientos. Es...

leer más

Colaboraciones en otros blogs

Colaboraciones varias: Hola, hoy hago esta minientrada para comentaros mis colaboraciones de esta semana: Por una parte colaboro en el blog de Mama de día y de noche con un post sobre la nutrición durante el embarazo, algo que es fundamental cuidar. Espero que os...

leer más

BLW. Cómo empezar y que evitar

En el post de la semana pasada os explicaba lo que es el Baby Led weaning con el de hoy veremos como empezar blw y que alimentos son más adecuados. Desde el principio se puede ofrecer casi todo tipo de alimentos, pero siempre poco a poco. Al principio será en palitos,...

leer más

Grasa visceral. Una grasa peligrosa

¿Qué grasa es más perjudicial? ¿Sabías que hay dos tipos de grasa diferentes? ¿sabrías identificarlas? ¿cuál crees que es peor, la grasa visceral o la periférica? en este post encontraremos las respuestas. Lo primero es diferenciar cada una de ellas. La grasa...

leer más

Baby Led Weaning o BLW ¿Qué es?

Baby Led Weaning o BLW, proviene del inglés y significa Alimentación complementaria dirigida por el bebé. Siguiendo esto, es el bebé el que va guiando poco a poco su alimentación. Esta regulación de la cantidad del alimento, les protege contra la obesidad. Los bebés...

leer más

Tarta de crema pastelera (Receta)

Tarta rellena de crema pastelera   Hoy es mi cumpleaños 🙂 y os traigo un regalo, un post extra para quitaros el sabor amargo que seguro os ha quedado esta mañana con los nombres del azúcar, y es la receta de una tarta de crema pastelera baja en calorías y sin...

leer más

Diferentes nombres del azúcar

Nombres del azúcar: Apréndelos todos   A veces, cuando queremos una dieta baja en azúcares ya sea porque padecemos diabetes, porque queremos reducir el índice glucémico o porque simplemente lo queremos es perder peso, buscamos la palabra azúcar entre los...

leer más

Cómo favorecer la autonomía del bebé

  Aquí te traigo 5 consejos para que la hora de la comida sea más placentera y fácil, sin gritos, aviones ni lágrimas, permitiendo que el bebé tenga autonomía y coma solo desde el principio y forme parte de las comidas y reuniones familiares. ¿Qué hacer para...

leer más

Azúcar oculto, el peor de todos.

Azúcar oculto: ¿sabes cómo reducirlo?   Hace unas semanas me topé con este artículo en El País, sobre el azúcar oculto  y cuanta razón tiene. A veces nos fiamos de lo que pone en primera línea del envase, “sin azúcar añadido”, “light” y no nos paramos a mirar...

leer más

Desayuno saludable para niños

Desayuno saludable para niños   Esta semana es para el desayuno saludable, el lunes ya os hablé de como tiene que ser nuestro desayuno, y hoy la entrada va para los peques de la casa, y para ellos no son muy diferentes las cosas. Aquí van las opciones: FRUTAS Una...

leer más

Desayuno si o no. ¿Qué hay que hacer?

¿ Desayuno si o no ? Hay que desayunar, si, porque esto nos ayuda a estar más saciados y controlar el apetito  durante el día, nos da energía, aumenta nuestra concentración, activa el metabolismo. Hay que desayunar, perono obsesionarse con ello, no es imprescindible....

leer más

Receta. Porridge Avena.

Al hilo del post de hace un par de semana sobre los beneficios de la avena, no dejéis de visitarlo para conocerlos, os traigo una receta ideal para el desayuno. Ya sabéis que mis recetas siempre son tanto para adultos como para niños. ¡A mi hija le encanta! asi que no...

leer más

¿Quieres perder grasa? ¡Come grasa!

¿¿Queeee?? ¿¿Cómo? Esta chica no puede hablar en serio, ¿verdad? Pues si, hablo en serio. Todo tiene su explicación. Cógete un puñadito de almendras y sigue leyendo porque te interesa. Come grasa para perder grasa La grasa es necesaria, mantiene las hormonas en...

leer más

16 beneficios de la avena en tu salud

BENEFICIOS DE LA AVENA Hoy vengo a hablaros de los beneficios de la Avena. La avena, para mí el alimento principal de mis desayunos, este cereal ha sido mi aliado a la hora de perder peso. La avena se consume desde hace muchísimos años, es un alimento muy versátil  a...

leer más

Alimentación Complementaria. Cómo y cuando empezar

La OMS recomienda lactancia exclusiva hasta los 6 meses, a partir de ahí hasta los 2 años o más se recomienda continuar la lactancia y la alimentación complementaria. Y es eso, un complemento y no un sustitutivo de la lactancia, ya que la leche materna es la principal...

leer más

Olvidate de los excesos en verano en 10 pasos

Olvídate de los excesos en verano con 10 sencillos pasos Estamos en septiembre, y al  igual que en enero tenemos la cuesta temida por todos, en septiembre también la tenemos y no económicamente hablando, si no de hábitos alimenticios. Ahora es cuando nos entra otra...

leer más

¿Estás en la media de Consumir fibra?

Un reciente estudio refleja que los españoles consumen la mitad de la fibra que la OMS recomienda, el Estudio <<Distribución de macronutrientes y fuentes alimentarias en la población española: resultados obtenidos del estudio científico ANIBES>>, ha sido...

leer más

Una lactancia materna eficaz

Hace unas semanas fue la Semana Mundial de la Lactancia Materna (SMLM). Establecida por la OMS y UNICEF allá por el 1992. Se celebra del 1 al 7 de agosto. Esta Semana supone un movimiento social para apoyar y fomentar la lactancia materna. Durante estos años, cada...

leer más

Cómo desintoxicarte en 9 pasos

9 consejos para desintoxicarte de manera fácil, rápida y sobre todo saludable Para desintoxicarte no soy partidaria de las dietas detox en las que se usa solo un alimento, tipo la dieta de la piña, la de la alcachofa... tampoco lo soy de las que solo tienes que pasar...

leer más

De Pirámide Nutricional a Mi Plato

 Pirámide nutricional a Mi plato, la evolución de las recomendaciones alimentarias    Actualización Enero 2018   Durante 2 décadas hemos tenido como referente a la hora de alimentarnos la famosa pirámide nutricional. Con ella podíamos saber la comida y la...

leer más

Grasas buenas. Cuídate comiéndolas

Grasas buenas, ¿Quieres saber porque debes consumirlas? Recientemente se publicó un estudio de la Harvard School of Public Health de Boston sobre las grasas. El estudio se llama "Specific dietary fats in relation to total and causa-specific mortality" . En él se...

leer más

Primer post

A la sociedad cada vez le gusta cuidarse más, sentirse bien consigo misma,  pero sigue habiendo demasiados prejuicios en torno al cuerpo, como debe ser, que dieta debes seguir para conseguir un “cuerpo 10”. ¡Ay las dietas! Que deciros que no sepáis, hay miles de...

leer más

Pin It on Pinterest

Share This