BENEFICIOS DE LA AVENA
Hoy vengo a hablaros de los beneficios de la Avena. La avena, para mí el alimento principal de mis desayunos, este cereal ha sido mi aliado a la hora de perder peso.
La avena se consume desde hace muchísimos años, es un alimento muy versátil a la hora de cocinar y de incluirlo en el día a día, ya sea de mayores como de niños. Se puede consumir en batidos, tortitas, porridge, en ensaladas, galletas, bizcochos…. Tiene muchísimos beneficios, aquí os dejo unos cuantos.
Beneficios de la avena:
- Baja en calorías, lo que la hace imprescindible a la hora de bajar de peso.
- Te proporciona saciedad y controla apetito gracias a los hidratos de carbono de absorción lenta.
- Baja en grasa, alta en fibra.
- Alivia el estreñimiento gracias a su contenido en fibras solubles e insolubles.
- Es uno de los carbohidratos con más proteína
- Su carga glucémica es baja, por lo que estabiliza el azúcar en sangre, ya que la glucosa no aumenta bruscamente
- Su contenido en magnesio es alto, este mineral controla la insulina
- Alta en antioxidantes que disminuyen el riego de enfermedades cardíacas (HTA, infarto y arteriosclerosis)
- Es diurética, ayuda a la retención de líquidos.
- Mantiene controlado el colesterol gracias a los aminoácidos que posee,
- Previene el cáncer relacionados con las hormonas, como el del cáncer de mama al contener lignanos y fitoestrógenos.
- Es depurativa. Sus aminoácidos estimulan el hígado para depurar las toxinas del organismo. Algo muy beneficioso para la fibromialgia.
- Previene los problemas de tiroides, sobre todo hipotiroidismo gracias al yodo.
- Previene la osteoporosis
- Durante el embarazo es muy recomendable porque ayuda al desarrollo del feto
- Aporta vitaminas y minerales beneficiosos durante el periodo de . Es rica en magnesio, zinc, calcio, hierro, vitaminas B1, B2 y vitamina E.
Como veis son muchos los beneficios de la avena, algunos de ellos los notareis rápidamente, como el perder peso, controlar apetito, alivia el estreñimiento… Os animo a incorporarla y notar vosotr@s mismos esos beneficios.
No olvides dársela también a tus hijos en vez de otros cereales azucarados 🙂
no sabia que tambien ayuda al higado, gracias por la informacion
Es súper completo. Yo suelo preparar bebida de avena y me encanta! Y ahora conociendo todos sus beneficios creo que me gusta un poco más!!! ?
La verdad que es uno de los alimentos más completos que hay. Ya pondré alguna receta de tortitas para el desayuno, ¡a los peques les encantarán!