Como hacer tortitas de avena fáciles
¡Hola! Ya estoy aquí de nuevo y os traigo una receta de tortitas fáciles para el desayuno.
Es una receta saludable que no puede faltar en los desayunos de todo el mundo que desee llevar una alimentación saludable. También de los niños.
Además, también es un desayuno perfecto para aquellas personas que quieren perder peso sin dietas ni comidas aburridas. Ya sabéis que hay que darle gasolina al cuerpo también para que gaste más. Las dietas hipocalóricas no suelen servir de mucho, salvo para pasar hambre y perder la motivación.
Con esta receta veréis que con 4 ingredientes es muy fácil hacer un desayuno completo, saludable y delicioso.
Y no solo un desayuno, también te las puedes comer a media mañana junto con una fruta. O para el almuerzo de los niños en el cole.
¿Y qué las hace tan geniales?
Por un lado los huevos, que aportan la proteína necesaria para el funcionamiento de nuestros músculos.
Y por otro, la avena, que ya sabéis que es un cereal que me encanta, porque es sano y muy versátil y desde que la introduje en mi día a día, ¡adiós estreñimiento! Aunque el aporte de fibra es solo uno de los múltiples beneficios de la avena.
Y también las semillas de lino, un extra de fibra para regular el tránsito.
Además esta receta de tortitas de avena te puede hacer la vida un poquito más fácil, porque puedes preparar en cantidad y guardarla en la nevera para que así cuando te despiertes, solo tengas que calentarlas unos 30 segundos y listo. Solo tienes que duplicar o triplicar las cantidades y ya tienes para 2 o 3 días. Es la magia del meal prep, comer sano y ahorrar tiempo al no cocinar cada día.
RECETA DE TORTITAS DE AVENA
Ingredientes:
- 1 huevo entero + 1 clara
- 1 cucharada sopera de semillas de lino o chía
- 1/4 de taza de copos de avena
- 1 chorrito de leche de almendras o de soja
- Opcional: canela
- Toppings de tu gusto
Elaboración:
- En una licuadora añadir todos los ingredientes y licuar.
- En una sartén antiadherente con apenas aceite ir añadiendo la mezcla poco a poco, depende del tamaño deseado.
- Hacer por ambos lados unos minutos y listo.
- Servir con los topping que más te gusten.
Mis toppings preferidos para estas tortitas de avena:
- Sirope caramelo sin azúcar
- Sirope chocolate sin azúcar
- «Mermelada» de frutos rojos: los congelo o compro ya congelados, los meto de 30 segundos a un minuto en el microondas y los pongo por encima.
- Trocitos de chocolate cuando está en la sartén para que se derritan un poco.
Como siempre hago, dejo esta imagen con la receta para que puedas guardarla en tu ordenador, móvil o en Pinterest. 🙂
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Buen día
Padezco de gastritis y hernia hiatal, puedo comer avena
Hola, para ambas patologías la avena es un alimento muy recomendable.
Tengo gastritis y sobre peso.. nesecito bajar 20k. Ya q tengo problemas de cervical
Hola, para hacerte una valoración escríbeme a hola@alejandradelrio.com
Hola me interesa aprender a preparar mi menú semanal,ya que vivo a mil por hora y no dispongo de mucho tiempo para cocinar.
Hola Karina, puedes hacer el curso Meal Prep Saludable, échale un vistazo y si tienes dudas, escríbeme.
https://alejandradelrio.com/meal-prep-saludable/
Un saludo.
Hola!
Mi madre está de cumpleaños mañana y le quiero preparar unos deliciosos pancakes de avena, con pinchos de fresa, pero no sé con que bebida acompañarlo… Me podrías dar alguna idea? Te lo agradezco ?
Hola Danna! Felicidades a tu madre 🙂
Para acompañar estas tortitas podría beber un café con leche de almendras o cualquier otra bebida vegetal o leche. También un batido verde o un batido de fresas y yogur. Son opciones deliciosas. Aunque en verdad se puede acompañar con lo que te apetezca 🙂
Que tengáis un buen día.
Muy buena receta, mil gracias
Hola soy Flor Ines, estoy enferma del estómago puedo consumirlas?y no quiero bajar más de peso
Hola, sin saber que problemas tienes de estómago, no te puedo decir 🙂
Hola,parecen muy ricas,no tengo microondas,las puedo comer frías?
Sí claro, sin problemas. 🙂
Hola, se puede combinar con cosas saladas, como jamon de pavo o quesillo?
Sí, por supuesto.
Si quieres puedes transformarlas en creps añadiendo un poco más de líquido, así puedes rellenarlas incluso. 🙂
Hola, no lleva harina?
No, solo la avena que se licua junto al resto de ingredientes
Hola, por licuarlo, te refieres a batirlo?? Gracias por la receta
hola, sii. Liguar es batirlo 🙂
Qué es sirope ??
Hola, sirope es como una salsa dulce para añadir a tortitas, o postres dulces.