por Alejandra | Dic 17, 2018 | Recomendaciones
Ya avisé hace unos días de este superchollo.
Si eres de las que les gusta cocinar, no puedes dejar pasar esta oportunidad que termina en pocos horas.
Por sólo 47,50€ tendrás 35 cursos y ebooks relacionados con la comida, desde recetas, organización hasta trabajar la parte psicológica.
La Navidad es una época de regalos, ya lo sabemos. Y a veces no se nos ocurren ideas originales, diferentes. Algo que no hayamos regalado ya. Pues no dirás que no te lo estoy poniendo fácil, con esto triunfas seguro.
Simplemente, en la ventana del pago, antes de poner tus datos, tienes la opción de seleccionar “es para regalo”. Incluso puedes escribir un mensaje y su email, para que a tu amiga, si es el caso, le llegue las instrucciones.
Pero vamos, que si no lo quieres regalar y lo quieres para ti, pues puedes regalártelo a ti misma. 😉
Quizá haya algo que ya controles pero te gustaría indagar en otros temas.
Puedes encontrar ebooks y cursos de paella valenciana, iniciación al chocolate, brunch saludable (este me ha encantado).
Y si tienes thermomix, tendrás un ebook con recetas express.
Lo mejor de todo, es que puedes verlos con tranquilidad, a tu ritmo.
Pero si te parece poco, además te regalamos un kit descargable para crear tu propio recetario.
Es ahora, o ahora. Esto se acaba.
Recuerda que el precio es de 47,50 € pero está valorado en 1.186,47 €.
Estos son los cursos y ebook que encontrarás:
• Ebook Aprender a cocinar, de A freír espárragos (25,00 €)
• Ebook Hazte un chef en 72 h, de Jose Campos Martín (9,99 €)
• Curso Cómo organizar tu menu semanal, de Escuela comer sano es fácil (79,00 €)
• Curso de Batch Cooking, de Being Biotiful (45,00 €)
• Ebook Recetas para un meal prep saludable (19,00 €)
• 3 Meses suscripción a Comida Real Kitchen, de Eva Muerde la manzana (60,00 €)
• Ebook Desayunos y meriendas saludables sin gluten ni lácteos, de Las María Cocinillas (6,99 €)
• Ebook 25 Recetas de brunch saludables, de Chile Mole Pasta (8,90 €)
• Ebook 31 Aperitivos fáciles y ricos, de El sabor de lo bueno (6,90 €)
• Curso de tapas españolas, de Carmen González (11,99 €)
• Ebook Las ensaladas no solo son para el verano, de Nutrición esencial (7,95 €)
• Ebook Salsas y aliños, de Dra. Carlota Esteve de Miguel (6,95 €)
• Ebook Comidas de tupper para llevar al trabajo, de Dieta Coherente (8,99 €)
• Taller Recetas y trucos para ocasiones especiales, de Lemon’s Secrets (19,95 €)
• Curso de pan casero, de Jordi Morera para Cursos con Miga (39 €)
• Ebook Panes dulces y salados con índice glucémico bajo, de Bajo una nube (20,99 €)
• Ebook Siéntete bien comiendo bien, de Piloncillo & Vainilla (17,25 €)
• Taller de batidos verdes, de Jolly Yoli (35,00 €)
• Ebook Leches vegetales, de Green Sandra (8,00 €)
• Ebook Cocina vegana fácil, de Danza de fogones (9,00 €)
• Ebook Flores comestibles, de Kalegria (5,50 €)
• Curso Fastgood Tailandia, de Cocinando el cambio (39,00 €)
• Curso Sushi, de Sora sushi (30,00 €)
• Ebook El libro que valía una pasta (pasta casera), de Demodé Ebooks (18,00 €)
• Curso Paella y arroces valencianos, de Junarry Seguí (10,99 €)
• Ebook Recetas exprés con Thermomix, de Thermorecetas (4,99 €)
• Ebook 99 Recetas de escándalo, de Recetas de escándalo (9,90 €)
• Curso Iniciación al chocolate, de David Pallás (19,90 €)
• Curso Éclairs dulces y salados, de Escuela de tartas (49,00 €)
• Curso Bizcochos y rellenos esencial, de Sucre y Vainilla (29,90 €)
• Curso Macarons reloaded, de Cupcakes a gogó (45,00 €)
• Ebook Entre harinas y otros dulces (dulces caseros), de Entre Harinas (18,75 €)
• Curso Tartaletas, de Ester Roelas (45,00 €)
• Curso avanzado Fotografía culinaria, de Luisa Morón (65,00 €)
• Programa I Love Me, de Estela Nieto (349,69 €)
No dejes que se te escape. Hoy es el último día.
por Alejandra | Dic 10, 2018 | Recomendaciones
Y el día llegó.
¡Te desvelo la primera sorpresa!
Un pack de 35 cursos y ebooks de gastronomía.
Yo lo he adquirido hace unos días para:
- Hay algunos que les tenía echado el ojo desde hace tiempo.
- Poder conocerlos desde dentro y así poder recomendarlo sabiendo que está bien y que pueden ayudar.
Si hay algo que me da rabia y no me gusta nada es el recomendar por recomendar.
No, yo no soy así. Si sé que no puede ayudar, inspirar, venir bien, no lo voy a recomendar. Y si antes no lo he probado yo, menos aún.
Sinceridad y honestidad, ante todo.
La verdad, que 35 cursos y ebooks, pueden parecer demasiados y quizá lo sean.
Seguramente que alguno de ellos no te interese, es normal. Pero piensa que con que te interesen dos o tres, ya sale rentable comprarlo así, todo junto.
Ten en cuenta que el lote completo cuesta solo 47,50 €, lo que vale uno o dos cursos de los que entran si los compras fuera de esta oferta.
Sabiendo que queréis aprender sobre meal prep, hay varios sobre este tema, o parecidos.
Por un lado, está mi recetario para un meal prep saludable, con muchas ideas para incluir en tu día a día y tips de conservación (precio habitual 19€).
También está el curso “Cómo organizar tu menú semanal” (precio habitual 79€) y el de Batch Cooking (precio habitual 45€).
Ya solo estos tres, por separado, saldrían por 143 €, si compras el pack te estarías ahorrando 95,50€.
Pero si hay uno, que sé que te puede venir bien y te puede ayudar mucho muchísimo es el curso “I Love Me”, de Estela Nieto, un programa que te ayuda a hacer las paces con la comida y trabajar desde el plano mental para estar un poco más cerca de perder peso.
Este curso normalmente se vende a 349€.
— COMPRAR BUNDLE —
Como te digo, ya he estado echando un vistazo a cada uno de ellos y este me ha flipado, no conocía a Estela Nieto y me ha gustado mucho su cercanía y profesionalidad, la paz que transmite. Algo importante cuando se trata de perder peso.
Las mujeres nos merecemos un descanso mental respecto a lo que pensamos de la comida, así que es hora de dejar de ver ciertas comidas como “malas” y poder disfrutarlas un poco más.
El que también he empezado es el de fotografía culinaria de Luisa Morón, este es otro de los que tenía en el punto de mira y estoy encantada con él, espero que podáis ver resultados en las fotografías, que quiero poco a poco ir haciendo más. ?
Así que, para mí, con estos 5 que te comento, ya he ahorrado más de 400€. ¿No es genial?
Pero hay muchos más, como el de iniciación al chocolate, el de pan casero, el de paellas, pasta casera… Tengo muchas ganas de seguir con ellos, pero poco a poco, con tranquilidad, porque el acceso es de por vida, así que no hay prisa por terminarlos.
Estoy feliz de poder participar en este Bundle, que hayan contado conmigo, porque realmente es una oferta espectacular que no se va a repetir, al menos de gastronomía.
Anímate a comprarlos, o también, regálalo a alguien que le pueda gustar, seguro que esa persona estará sumamente agradecida por ello.
Estos son los cursos y ebook que encontrarás:
• Ebook Aprender a cocinar, de A freír espárragos (25,00 €)
• Ebook Hazte un chef en 72 h, de Jose Campos Martín (9,99 €)
• Curso Cómo organizar tu menu semanal, de Escuela comer sano es fácil (79,00 €)
• Curso de Batch Cooking, de Being Biotiful (45,00 €)
• Ebook Recetas para un meal prep saludable (19,00 €)
• 3 Meses suscripción a Comida Real Kitchen, de Eva Muerde la manzana (60,00 €)
• Ebook Desayunos y meriendas saludables sin gluten ni lácteos, de Las María Cocinillas (6,99 €)
• Ebook 25 Recetas de brunch saludables, de Chile Mole Pasta (8,90 €)
• Ebook 31 Aperitivos fáciles y ricos, de El sabor de lo bueno (6,90 €)
• Curso de tapas españolas, de Carmen González (11,99 €)
• Ebook Las ensaladas no solo son para el verano, de Nutrición esencial (7,95 €)
• Ebook Salsas y aliños, de Dra. Carlota Esteve de Miguel (6,95 €)
• Ebook Comidas de tupper para llevar al trabajo, de Dieta Coherente (8,99 €)
• Taller Recetas y trucos para ocasiones especiales, de Lemon’s Secrets (19,95 €)
• Curso de pan casero, de Jordi Morera para Cursos con Miga (39 €)
• Ebook Panes dulces y salados con índice glucémico bajo, de Bajo una nube (20,99 €)
• Ebook Siéntete bien comiendo bien, de Piloncillo & Vainilla (17,25 €)
• Taller de batidos verdes, de Jolly Yoli (35,00 €)
• Ebook Leches vegetales, de Green Sandra (8,00 €)
• Ebook Cocina vegana fácil, de Danza de fogones (9,00 €)
• Ebook Flores comestibles, de Kalegria (5,50 €)
• Curso Fastgood Tailandia, de Cocinando el cambio (39,00 €)
• Curso Sushi, de Sora sushi (30,00 €)
• Ebook El libro que valía una pasta (pasta casera), de Demodé Ebooks (18,00 €)
• Curso Paella y arroces valencianos, de Junarry Seguí (10,99 €)
• Ebook Recetas exprés con Thermomix, de Thermorecetas (4,99 €)
• Ebook 99 Recetas de escándalo, de Recetas de escándalo (9,90 €)
• Curso Iniciación al chocolate, de David Pallás (19,90 €)
• Curso Éclairs dulces y salados, de Escuela de tartas (49,00 €)
• Curso Bizcochos y rellenos esencial, de Sucre y Vainilla (29,90 €)
• Curso Macarons reloaded, de Cupcakes a gogó (45,00 €)
• Ebook Entre harinas y otros dulces (dulces caseros), de Entre Harinas (18,75 €)
• Curso Tartaletas, de Ester Roelas (45,00 €)
• Curso avanzado Fotografía culinaria, de Luisa Morón (65,00 €)
• Programa I Love Me, de Estela Nieto (349,69 €)
por Alejandra | Sep 3, 2018 | Recomendaciones
Guardar en Pinterest para leer más tarde
Toda mujer que quiere comer de forma saludable ha luchado contra el menú.
Pero luchar, luchar.
¿Dónde pongo las legumbres? Mejor para comer, pero… ¿podría cenar legumbres?
Si no te has hecho esta pregunta cuando has ido a escribir el menú, habrá sido una parecida.
Por ello te desvelo mis trucos, los que yo uso para hacer los menús mensuales en mi casa, porque sí, yo los hago mensuales muchas veces y otras tantas semanales.
Tener un menú planificado de antemano te permite ahorrar dinero al comprar lo justo, te ayuda a no improvisar las comidas recurriendo a opciones menos saludables.
Otro de los beneficios de tener el menú listo es que será equilibrado y variado.
Si quieres plantillas para rellenar aquí puedes conseguir 7 plantillas gratuitas.
¡Vamos a por los trucos!
CREA TU MENÚ SALUDABLE EN 4 PASOS
1. Escribe en tu menú las raciones recomendadas.
Mira qué alimentos vas comer y cuántas veces lo harás.
Por ejemplo: si vas a comer legumbres 3 veces a la semana, elige los días en los que lo harás y escríbelo en el menú. El lunes lentejas, el miércoles garbanzos y el viernes lentejas de nuevo. Así con todo.
Para saber las raciones que se recomiendan de cada grupo de alimentos lee este post.
2. Busca recetas.
Elabora una lista de recetas que te gusten, que sean saludables.
A mí me gusta tener un cuaderno pequeño donde voy apuntando recetas nuevas que me voy encontrando y me gustan. Así, a la hora de hacer el menú ya sé donde recurrir en busca de ideas 🙂
Un tip: procura que todas tus comidas incluyan vegetales para asegurarte así que comes las suficientes.
Cuanto más colorido sea tu plato mayor número de nutrientes hay en él.
Puedes inpsirarte con las recetas que propuse en el menú de un día.
3. Escribe lo que necesitas comprar para ese menú.
Escribe todos, todos los ingredientes que necesitas para ese menú que has creado.
Los ingredientes y la cantidad de estos que necesitas.
No pienses ahora en lo que tienes que comprar o en lo que no, eso lo haremos en el siguiente paso.
Ahora solo céntrate en los ingredientes necesarios para esas recetas.
4. Revisa tu despensa y termina la lista de la compra.
Ahora sí, revisa tu despensa, nevera y congelador y ve tachando de la lista que has creado todos aquellos ingredientes y alimentos que tienes ahora mismo, para así asegurarte de no comprar demás.
Una vez hecho, ya tienes tu lista de la compra preparada.
Solo te queda comprar y cocinar.
Esto y mucho más lo puedes aprender en el taller Crea tu menú saludable.
por Alejandra | Ago 27, 2018 | Recomendaciones
Algunas de vosotras me habéis preguntado qué herramientas tengo yo en la cocina que me ayudan a llevar una alimentación más saludable.
Por ello he querido armar este post para contarte qué uso y para qué lo hago.
Vamos allá.
Cucharas y tazas medidoras:
Son fundamentales a la hora de querer bajar de peso.
Con estas tazas podrás medir la cantidad de cada uno de los alimentos que vas a comer.
Son especialmente útiles para los carbohidratos y grasas, ya que son con los que hay que tener más cuidado si quieres perder peso.
También las uso para la repostería, para que las medidas sean exactas.
Las puedes comprar aquí.
Espiralicer:
Ideal para hacer espaguetis de vegetales, más concretamente de calabacín y zanahoria.
Para así comer un plato tipo pasta sin la preocupación de si estás comiendo mucho carbohidrato.
A veces, para cenar me preparo una boloñesa de soja texturizada y se la añado a estas espirales. Un plato delicioso para la cena.
Yo tengo este.
Máquina para hacer helados saludables.
¿A quien no le apetece un helado una tarde de calor? Creo que todas tenemos ganas de comernos uno de vez en cuando.
Pues con esta máquina puedes disfrutar de un helado todos los días, ¿no es fantástico?
Algunas ideas de mezclas:
- plátano y fresas.
- plátano y mango.
- plátano y melocotón.
- plátano y frutos del bosque.
El plátano es para darle más cremosidad al helado.
¿Qué combinaciones se te ocurren a ti?
La mía es del Lidl, pero es igual que esta de aquí.
Moldes para helados.
Si eres de las que prefiere comerse el helado en palo en vez de cuchara, también están los moldes de silicona que van muy bien.
Estos los he comprado este verano y estoy muy contenta. La única pega es que hay que ir comprando palitos cuando se vayan gastando.
Para usarlos hay que congelar la fruta y después pasarla por la batidora de vaso hasta conseguir una textura cremosa. Se rellena el molde, se pone el palito y al congelador de nuevo.
Una mezcla que ha gustado mucho en casa es plátano, yogur griego y mantequilla de cacahuete.
Está delicoso.
Estos son los que yo tengo.
Batidora de vaso.
La uso mucho, muchísimo.
Para salsas, triturar sofritos, para los helados, para las mantequillas de frutos secos, hummus…
Tengo una MyCook pero no la uso apenas en comparación con la batidora.
La batidora la tengo en una de las encimeras y siempre está a mano, en cambio la MyCook la tengo en la despensa y me da pereza el tener que estar sacándola y guardándola. Así que tiro de batidora casi siempre.
He pasado por 3 batidoras, una del Lidl (se quemó en poco tiempo), una ufesa, que se me quedaba un poco corta de potencia, pero aun así aguantó hasta que terminó por romperse. Y la última, es una Philips.
Con esta última estoy feliz, tiene unos 3 o 4 años ya y va estupendamente.
La batidora es esta.
¿Qué herramientas son imprescindibles para ti?
por Alejandra | Feb 28, 2018 | Perder peso, Recomendaciones
¿Por qué leer las etiquetas?
Si tu intención es perder peso, antes de probar con dietas milagro o cualquier menú que encuentres por ahí, deberías aprender a leer las etiquetas de los productos.
En este post te descubro las 4 razones por las que debes hacerlo.
Conocerás lo que estás comiendo realmente:
En la gran mayoría de las ocasiones, por no decir siempre, tendemos a comprar los productos alimentarios por lo que nos promete el anuncio de la televisión o el propio empaque.
No pensamos mal, no creemos que nos vayan a engañar, pero sí, lo hacen. Y esa confianza en la industria alimentaria es la que nos lleva a cometer ese error de no leer las etiquetas.
Por ello, una de las razones por las que tenemos que leer las etiquetas es para saber lo que vamos a comer, ya que muchas veces lo que pone en el frente del producto no se corresponde con lo que realmente contiene.
En esta página, demuestran cómo debería ser el frente del paquete según los ingredientes que de verdad lleva.
En muchos casos te vas a sorprender de cómo intentan engañarnos con la nomenclatura.
Dejarás atrás los procesados
Esto es evidente, una ve que sabes y conoces los ingredientes que lleva un producto alimentario, te darás cuenta que es un procesado.
En este caso, para que te sea mucho más fácil saber si es procesado o no y así no pasarte horas mirando las diferentes etiquetas en el super, descarta aquellos productos que tengan más de 5 ingredientes.
Simplemente con ese cambio a la hora de comprar, verás el resultado en tu cuerpo y en el número de la báscula.
Al hacer esto, estarás descartando muchos alimentos con grasas de baja calidad como son las refinadas e hidrogenadas, también los que tienen demasiados aditivos.
Sabrás la cantidad de azúcar oculto en cada alimento
Si ya has leído este post sobre los diferentes nombres del azúcar y este otro del azúcar oculto de los alimentos, sabrás que hay muchísimos nombres con los que se llama al azúcar.
Estos nombres, si no los conoces, nos despistan a la hora de saber si lleva o no azúcar.
Normalmente, si lees la lista de ingredientes de un alimento y no encuentras la palabra azúcar por ningún lado, pensarás, ¡qué bien, este producto no lleva azúcar!
Error.
Como te digo tienen muchos nombres, así que te aconsejo que te imprimas la imagen del post de los diferentes nombres para que sepas reconocerlos cuando vayas a comprar.
Y si quieres, compártela con tus allegados para que ellos también empiecen a notar los beneficios de vivir sin azúcar.
También te recomiendo que visites esta web, para que veas de forma visual el azúcar que tienen los alimentos.
Este cambio también te hará perder peso en cuanto vayas disminuyendo ese consumo de azúcar.
Entenderás porqué no vale la pena comprar productos light
Durante mucho tiempo nos están vendiendo que para perder peso hay que pasarse a los productos light, y sin más, nos lo hemos creído.
Además, no se si te has fijados, que todos esos productos light tienen un toque de color rosa o morado, ¿verdad?
¿Sabes el por qué?
Porque la industria es muy lista y sabe que las que siempre estamos preocupadas por nuestro peso somos las mujeres. Y ya se han encargado ellos de buscar la manera de llamar nuestra atención.
Por si no nos quedaba muy claro el mensaje que transmitían con lo light, al añadirle el color rosado se diferencian un poco más fácil en el estante del supermercado, y nuestros ojos, atraídos por ese color tan femenino, nos llevan a comprar ese producto.
Y el problema de todo esto está en que, en la mayoría de los casos, para justificar esa bajada de calorías respecto al producto normal les retiran ingredientes naturales para añadir sintéticos, al fin y al cabo, es un alimento modificado.
Pero no solo eso, sino que en los que dicen ser bajos en grasas, suelen tener bastante contenido en azúcar y viceversa.
En conclusión, saber leer las etiquetas te permitirá perder peso de forma saludable y duradera.
Nada de experimentos, nada de prisas, nada de trucos o menús que te hacen comer cosas poco sanas simplemente prometiéndote una bajada rápida de peso.
Empieza por pequeños cambios, primero deja de lado los alimentos con más de 5 ingredientes, segundo comienza a reducir el azúcar que consumes, y por último, come comida real y/o mínimamente modificada.
Aprende un poco más en este post además de llevarte un regalo.
por Alejandra | Feb 21, 2018 | Perder peso, Recomendaciones
A pesar de haber contado varias veces las claves para perder peso, o qué hay que hacer para comer sano, todavía hay gente que me pregunta qué tienen que hacer, por lo que no está demás contar de nuevo 5 secretos para lograr comer sano y perder peso.
Porque aquí yo no promulgo el perder peso sin más, para mí no es viable. No quiero que la gente que me lee haga una dieta y/o se despreocupe de su salud.
Busco concienciar sobre la buena alimentación para llevar un estilo de vida saludable, un cambio en la alimentación para así cuidar la salud, y a partir de ahí, adaptarlo a cada una para que se pueda perder peso.
Pero te aseguro que con los cambios básicos de alimentación tienes mucho ganado. Así empecé yo y lo conseguí, y así lo puedes hacer tú también.
Y no solo eso, sino que cuando te pones a dieta, lo primero que haces es cocinar diferentes comidas, una para ti y otra para el resto de la familia, por lo que aumenta el tiempo que pasas en la cocina y eso, hoy en día, es cada vez más complicado.
Por lo que el llevar una alimentación saludable no solo te afectará a ti en el sentido de cuidar tu salud y perder peso, si no que cuidarás de los tuyos y también de tu tiempo si aplicas el meal prep saludable.
Y para que puedas ponerte en marcha cuanto antes no voy a estar dando rodeos para alargar el artículo, vayamos directamente a los 5 secretos para comer sano y perder peso.
Consume carbohidratos integrales
No tienes porqué eliminarlos, lo he dicho en varias ocasiones.
Los carbohidratos son esenciales para el organismo, son necesarios para el crecimiento, el mantenimiento y también para la actividad física y mental.
Y es que tenemos la idea de que engordan metida en la cabeza. Hace unas semanas, una clienta, me decía que le costaba incluirlos por eso mismo, porque lo primero que te dicen cuando te pones a dieta es que los elimines de tu día a día.
Y es que esas creencias las tenemos tan arraigadas que nos cuesta cambiarlas. Y hablo en primera persona porque a mí también me pasó.
Quítate la venda de los ojos y pierde el miedo a intentar cosas diferentes de las que vienes haciendo. Total, si lo que haces no te está dando resultados, ¿por qué ser reacia al cambio? No hay motivo para seguir haciéndolo.
Solo ten en cuenta que tienen que ser integrales, nada de refinados. Los refinados no aportan nada, salvo una subida brutal de la insulina. En cambio, los integrales tienen más fibra, vitaminas y minerales, y se absorben de forma más lenta que los refinados.
TIP: Incluye avena en tus desayunos, es la mejor manera de empezar el día, enseguida notarás sus beneficios.
Añade proteína en al menos 3 comidas
El consumir proteínas en todas o casi todas las comidas harán que te mantengas saciada durante más tiempo, evitando esas ganas de comer incontroladas que a veces aparecen por no haber comido lo suficiente en la comida anterior. Las proteínas te ayudan en este sentido.
A parte de eso, aumentan ligeramente el metabolismo, si bien es poquito, contribuye a ello por lo que no hay que desperdiciar este hecho.
Incluye verduras en 2 comidas mínimo
Esto ya se conoce, pero aun así hay gente que todavía se resiste a ello.
Son imprescindibles, no hay negociación aquí.
Sé que hay muchas personas que les cuesta comerlas, que no les gustan o que solo les gusta una o dos verduras diferentes y acaba cansándose de comerlas a menudo.
Así que lo que queda es probar y probar. Hacer diferentes recetas, no escudarnos con el “no me gusta esta verdura, así que no la pruebo”.
En mi experiencia personal, que es lo que más de cerca puedo contarte, es que antes de independizarme no comía apenas verduras, en la universidad como muchas ensaladas, y como he dicho antes, acababa cansándome de comer la mismas siempre.
Una vez que me independicé, poco a poco fui probando recetas nuevas, incluyendo nuevas verduras y maneras de cocinarlas, y más aún cuando fui mamá que me puse más en serio con las verduras.
Ahora, las como de diferentes maneras. Así que tú también puedes hacerlo. Cómpralas en pequeñas cantidades y ve incluyéndolas poco a poco, te sorprenderás del resultado.
Consume fruta entre comidas
Y no, no es porque si la comes de postre fermenta, ni que si la comes de postre engorda.
La fruta, por sí sola no engorda, lo que te impide perder peso es o bien el exceso de frutas diarias, porque son carbohidratos, o bien el exceso de calorías.
Por ello mi recomendación es que las 2 o 3 piezas que puedas comer al día lo hagas entre comidas por dos motivos:
El primero porque así distribuyes mejor las calorías diarias ingeridas y el segundo porque así evitas cualquier otro picoteo entre horas al saber u “obligarte” a comer una pieza de fruta a media mañana o media tarde.
Pierde el miedo a las grasas.
Al igual que ocurre con los carbohidratos, tendemos a eliminar las grasas de la dieta o de la alimentación porque creemos que nos engordan. Eso es lo que nos hacen creer.
Evidentemente, hay grasas y grasas, y a riesgo de sonar repetitiva, porque ya lo he dicho aquí , tienes que desterrar aquellas grasas saturadas, hidrogenadas, etcétera. Los embutidos, carnes rojas, frituras, comidas precocinadas, aperitivos varios…
Y darle cabida a aquellas más saludables como el aceite de oliva virgen extra, aceite de coco virgen extra, aguacate, aceitunas, pescados azules, semillas y frutos secos. Estos no solo no te harán engordar (siempre y cuando las calorías diarias ingeridas no sean mayores que las gastadas), sino que se ha demostrado que benefician y ayudan en la pérdida de peso.
¿Eres una mujer activa, con poco tiempo y que quiere perder peso? Este es tu sitio.
Mi misión es ayudarte a conseguir una alimentación saludable que te haga perder peso sin cocinar demasiado.