Cada vez que has hecho dieta y has abandonado, ¿verdad que le echabas la culpa a tu falta de motivación?
Tranquila, no eres tú sola, miles de mujeres abandonan la dieta y dicen que el problema era que les costaba mantenerse motivada para perder peso.
Pero ¿sabes que hay una solución para eso? Sí, y es buscar tu motivo para perder peso.
Así de fácil.
Cuando buscas un motivo para realizar algo, en este caso perder peso, vas a hacer todo lo posible para lograrlo, ¿no crees?
Ese motivo actúa como una recompensa.
Las mujeres que han logrado perder peso, saben que buscar y tener claro y presente el motivo real de la pérdida de peso les ha llevado más lejos que cuando no lo tenían.
Algunos motivadores internos para querer perder peso suelen ser:
- El amor propio: querer estar más saludable, feliz.
- El amor por los demás: enseñarle hábitos saludables a tu familia, inspirar a que los demás lleven una vida más sana.
- El dolor: si tienes problemas de salud y quieres mejorarla, o simplemente evitar que llegue el momento en el que peso te perjudique.
Últimamente vivimos tan desconectadas de nosotras mismas debido a la carga de tareas profesionales y personales que tenemos que nos resulta imposible sentarnos y escuchar qué nos dice nuestro interior.
Escucharse a una misma tiene multitud de beneficios como saber hacia donde quieres ir, cuáles son tus emociones más reales, saber qué es lo que quieres y necesitas. En definitiva, cuando te conectas con tu interior, este actúa como brújula y nos indica el camino.
Por ello, si quieres vencer esa creencia de “me falta motivación para seguir una dieta y perder peso” haz lo siguiente.
¿CÓMO RECUPERAR LA MOTIVACIÓN PARA PERDER PESO EN 7 PASOS?
1. Prepárate un té calentito, este de jengibre además de rico, tiene muchos beneficios para tu salud y tu peso.
2. Siéntate en tu rincón preferido.
3. Con papel y boli en mano empieza a hacer una lista de todo aquello por lo que quieres perder peso.
Quizá sea una boda próxima, tu trabajo de cara al público, sentirte bien con tu cuerpo, mejorar tu salud, recuperar tu energía y vitalidad…
Anota todo lo que pase por tu mente, sin juzgar esos pensamientos.
Todo el mundo tenemos un motivo diferente que nos mueve para hacer las cosas y ninguno es mejor que otro, solo es propio de cada uno. Por ello no juzgues si es superficial o no, si es egoísta o no, solo plásmalos en el papel, porque para ti son importantes.
4. Después de tener esa lista, lee uno por uno esos motivos y escribe al lado un número del 1 al 5 según te sientas más o menos identificada con él y te parezca más importante. Siendo 1 no muy importante y 5 es tu máxima prioridad.
5. Una vez los tengas puntuados, haz una nueva lista con los que tengan un 5, y entre ellos, busca el más importante para ti, cuál es el principal y más urgente ahora mismo.
¿Ya lo tienes?
6. El último paso sería que ese motivo elegido, escríbelo en diferentes papeles y los dejes por aquellos sitios que más tiempo pasas en tu casa, otro en la nevera y otro en el espejo donde te arreglas cada mañana.
Otros sitios donde colocar ese motivo es de fondo de pantalla de tu móvil, o un recordatorio unos minutos antes de comer.
7. Ahora, escríbete una especie de juramento, un par de párrafos sobre lo que vas a hacer, porqué estás comprometida con ello y leelo cada mañana en voz alta.
¿Cómo te ayuda tener claro tu motivo principal a que tengas más motivación para perder peso?
Al tenerlo presente a cada momento de tu día a día, te vuelves consciente, te imaginas habiendo perdiendo peso y logrando ese motivo que deseabas.
La alarma te recordará antes de ponerte a comer porqué te estás cuidando y adelgazando, eso te hace más consciente en lo que vas a comer.
En el espejo te recordará en la mañana temprano porqué has decidido hacer cambios en tu alimentación para bajar de peso.
Sabrás que estás luchando por un objetivo concreto y no tan abstracto como “perder peso”.
¿Y si fallo un día?
A parte de escribir y reconocer cuál es tu motivo más profundo, tienes que tener en cuenta que hay algo que influye mucho en la motivación y es tener la sensación de haber fallado en algún momento.
Cuando esto pase, cuando comas algo que no es demasiado saludable, cuando estés siguiendo un plan y te lo saltes un día, ten presente que no pasa nada, esto no es fallar, esto es ser humana.
Y es que crear un hábito, porque recuerda que lo único que funciona para perder peso es cambiar hábitos, no es algo perfecto y siempre se van a presentar momentos en los que tendrás más difícil cumplirlo.
Solo recuerda retomar los hábitos en la próxima comida, en la siguiente oportunidad.
Si pierdo la motivación, ¿cómo vuelvo a motivarme de nuevo?
Si de repente llega un día en el que vuelves a perder la motivación, lo primero es darse cuenta de esto y reconocerlo.
Quizá hayan aparecido otras cosas que te trajeron más emoción que lo que estabas haciendo hasta ahora.
En este momento, es cuando hay que tomar acción de nuevo y volver a recordar el por qué lo estabas haciendo y el qué te llevó a hacerlo.
Quizá ya no estés tan motivada porque precisamente ese motivo que tenías escrito ha perdido fuerza y tendrías que volver a repetir el ritual para encontrar lo que ahora te mueve.
Pon en práctica estos tips y verás cómo tu motivación aumenta al volverte más consciente de tus motivos y deseos por los que quieres perder peso.
Si necesitas ayuda, Peso feliz en 30 días te llevará hacia el objetivo de forma fácil.
Te enseño cómo equilibrando los 4 pilares de tu vida (mente, cuerpo, hogar y espíritu) alcanzarás un estado en el que tu mente está en calma, recuperas el equilibrio, tu tiempo y el control de tu vida.
Ya no estarás desbordada, estresada ni sentirás que te has olvidado de ti misma.
Me encanta tu publicación, estoy muy de acuerdo. Es muy importante mantener la motivación, aunque es normal perderla a veces, es bueno volver a buscarla y seguir por el camino que deseamos. Es normal darse caprichos, el beneficio está en el equilibrio. Gracias por los consejos.
Hola Alejandra.
Voy a seguir estos consejos y otros. Pero confío en tus artículos más que en otros,así que queria preguntarte si esta informacion sobre valores de IMC y peso ideal son correctas. Si te da tiempo, te apetece y lo lees ya me das tu opinion:
El artículo es https://www.como-funciona.info/tabla-peso-ideal.html
Hola, como guía podría ser útil, pero nada más. Aunque es la fórmula que comúnmente se usa, no tiene es cuenta la actividad física diaria ni la constitución. Quizá peses más de lo que ahí indica, pero eres pura fibra.
Espero haberte ayudado.
Un saludo
Buenisima información, he estado hacienda esto durante dos meses y veo resultados, puedo hacerle una pregunta?, tengo 55 años y quiero saber si la piel pierde vitalidad cuando se pierde peso?
Si se tiene una buena alimentación y variada, además de beber agua, la vitalidad no se pierde.
Wow!! Me encanto este articulo, muchas veces es la motivación la que me falta, es super complicado tenerla, hice mi lista el dia de ayer y me sigo repitiendo a mi misma que puedo lograrlo, espero que así sea, me pregunto si para poder seguir la dieta debo utilizar algo como un app para contar calorías y hacer ejericio, me encontre esta https://www.yazio.com/es/contador-calorias, que opinan? Espero puedan ayudarme.
Hola Lizzette, puede servir el contar calorías, peor hay que ser muy consistente y registrar todo, esto a veces puede hacer que se abandone tanto el uso de la app como el de comer mejor para perder peso. Por eso, a mí me gusta más controlar porciones que calorías, ya que estas últimas no son del todo objetivas a veces. Un aguacate tiene bastantes calorías, pero puede ser más sano que cualquier otro alimentos procesado y con menos calorías.
Te animo a que te centres más en esa calidad que cantidad.
Si tienes dudas sobre ello, escríbeme a hola@alejandradelrio.com
Un saludo!
¡Excelente post!
Soy una persona que lleva tiempo queriendo bajar de peso pero no lo consigue por la baja autoestima y desmotivación.
Pero a partir de ahora voy a seguir estos consejos e intentar seguir adelante.
¡Muchas gracias por el artículo!