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Cómo adelgazar sin dietas con 10 trucos

Cómo adelgazar sin dietas con 10 trucos

La comida no es un enemigo, es la herramienta para conseguir una mejor salud, un cuerpo sano y lograr perder peso.   Haces una dieta, pierdes peso, alcanzas tu objetivo y después, lo vuelves a recuperar cuál yo-yo. En un sube y baja. ¿Te sientes identificada? Si...

¿Cómo hacer la compra para comer sano y perder peso?

¿Cómo hacer la compra para comer sano y perder peso?

(Incluye descargable)   ¿Cuántas veces has ido a la compra y has intentado mirar las etiquetas de los alimentos? ¿Has entendido lo que has leído? Casi seguro que no, ¿verdad? Apuesto a que has cogido el producto de la estantería, lo has girado para intentar ver...

5 hábitos para que tu alimentación sea saludable

5 hábitos para que tu alimentación sea saludable

Seguro has visto y probado muchos hábitos diferentes para conseguir una alimentación saludable. Todos relacionados con la salud como ejercicio, eliminar el azúcar, comer más verduras, mindfulness. Pero hay muchos más hábitos que puedes implementar en tu día a día para...

7 Trucos para eliminar tu sensación de hambre

7 Trucos para eliminar tu sensación de hambre

Quizá, seas de las que se pasa el día picoteando, es algo muy común. Conozco mujeres que aparte de las 3 comidas y 2 snacks, de vez en cuando, entremedias, picotea algo, siempre hay algo más que llevarse a la boca. Se ha quedado tan arraigadao lo de comer poco pero a...

Mis 5 herramientas favoritas para comer sano

Mis 5 herramientas favoritas para comer sano

Algunas de vosotras me habéis preguntado qué herramientas tengo yo en la cocina que me ayudan a llevar una alimentación más saludable. Por ello he querido armar este post para contarte qué uso y para qué lo hago. Vamos allá.   Cucharas y tazas medidoras: Son...

No comas mejor, deja de comer peor

No comas mejor, deja de comer peor

No comas mejor, deja de come peor.   Una vez leí a Julio Basulto decir: No comas mejor, deja de comer peor. Y qué razón tiene. En multitud de ocasiones empezamos a incluir todos esos alimentos que de repente se ponen de moda por su multitud de beneficios, por su...

Hábitos saludables: 7 errores que cometes

Hábitos saludables: 7 errores que cometes

Los errores más comunes a la hora de querer hábitos saludables Hace 2 semanas te hablé sobre los hábitos saludables que todos deberíamos tener. Pero esto no es todo, porque luego se presentan los problemas, no todo es tan fácil. La mayoría sabe o dice saber que tiene...

Mitos de la alimentación. Conócelos todos. (2ª parte)

Mitos de la alimentación. Conócelos todos. (2ª parte)

Conoce estos mitos de la alimentación   Esta es la 2ª parte del post que hice hace ya un tiempo y tuvo mucho éxito sobre los mitos de la alimentación. Tuvo tanto éxito que tenía ganas de volver a repetirlo. Aprovecho a recordaros que si queréis desmontar...

Como bajar el colesterol con la alimentación

Como bajar el colesterol con la alimentación

Bajar el colesterol : Una cuestión de salud   El colesterol es imprescindible para la vida y es una sustancia que fabrica nuestro cuerpo, por lo que no es necesario consumirlo.   Actualmente, la mitad de la población adulta en Europa padece de...

Mitos alimentarios que hay desterrar

Mitos alimentarios que hay desterrar

Descubre los 5 mitos que tienes que dejar atrás.   Mito 1: “Para perder barriga tengo que estar todo el día haciendo abdominales.” Hacer ejercicios abdominales no bajan la barriga, no hacen que ésta se vaya, solo fortalecen el músculo. Si tú haces ejercicios y...

Reto saludable a la vista

Reto saludable a la vista

En unos días se terminan las navidades y esa época de comidas, cenas, y sobre todo descontrol en cada una de ellas. Y con la entrada del  nuevo año haremos los nuevos propósitos, casi todo el mundo se propone algún reto, objetivo, sueño… También lo solemos hacer una...

Cómo eliminar la celulitis

Cómo eliminar la celulitis

Eliminar la Celulitis.... ....Celulitis, sí, digámoslo claramente, que no pasa nada por tenerla.   ¿Quién de vosotras la ha padecido alguna vez o la padece ahora mismo? ¿Quién no ha dicho querer eliminar la celulitis en algún momento? Porque no es cuestión de...

Comer 5 veces al día ¿Es necesario?

Comer 5 veces al día ¿Es necesario?

¿DEBES COMER 5 VECES AL DÍA? ¿Hay que comer 5 veces o 3 veces al día? Esta es una de las preguntas que más hace la gente y uno de los grandes debates que siempre hay. De entrada, hay que puntualizar que el mundo de la nutrición está en constante evolución. Con el...

Colaboraciones en otros blogs

Colaboraciones en otros blogs

Colaboraciones varias: Hola, hoy hago esta minientrada para comentaros mis colaboraciones de esta semana: Por una parte colaboro en el blog de Mama de día y de noche con un post sobre la nutrición durante el embarazo, algo que es fundamental cuidar. Espero que os...

Grasa visceral. Una grasa peligrosa

Grasa visceral. Una grasa peligrosa

¿Qué grasa es más perjudicial? ¿Sabías que hay dos tipos de grasa diferentes? ¿sabrías identificarlas? ¿cuál crees que es peor, la grasa visceral o la periférica? en este post encontraremos las respuestas. Lo primero es diferenciar cada una de ellas. La grasa...

Diferentes nombres del azúcar

Diferentes nombres del azúcar

Nombres del azúcar: Apréndelos todos   A veces, cuando queremos una dieta baja en azúcares ya sea porque padecemos diabetes, porque queremos reducir el índice glucémico o porque simplemente lo queremos es perder peso, buscamos la palabra azúcar entre los...

Azúcar oculto, el peor de todos.

Azúcar oculto, el peor de todos.

Azúcar oculto: ¿sabes cómo reducirlo?   Hace unas semanas me topé con este artículo en El País, sobre el azúcar oculto  y cuanta razón tiene. A veces nos fiamos de lo que pone en primera línea del envase, “sin azúcar añadido”, “light” y no nos paramos a mirar...

Desayuno saludable para niños

Desayuno saludable para niños

Desayuno saludable para niños   Esta semana es para el desayuno saludable, el lunes ya os hablé de como tiene que ser nuestro desayuno, y hoy la entrada va para los peques de la casa, y para ellos no son muy diferentes las cosas. Aquí van las opciones: FRUTAS Una...

Olvidate de los excesos en verano en 10 pasos

Olvidate de los excesos en verano en 10 pasos

Olvídate de los excesos en verano con 10 sencillos pasos Estamos en septiembre, y al  igual que en enero tenemos la cuesta temida por todos, en septiembre también la tenemos y no económicamente hablando, si no de hábitos alimenticios. Ahora es cuando nos entra otra...

¿Estás en la media de Consumir fibra?

¿Estás en la media de Consumir fibra?

Un reciente estudio refleja que los españoles consumen la mitad de la fibra que la OMS recomienda, el Estudio <<Distribución de macronutrientes y fuentes alimentarias en la población española: resultados obtenidos del estudio científico ANIBES>>, ha sido...

De Pirámide Nutricional a Mi Plato

De Pirámide Nutricional a Mi Plato

 Pirámide nutricional a Mi plato, la evolución de las recomendaciones alimentarias    Actualización Enero 2018   Durante 2 décadas hemos tenido como referente a la hora de alimentarnos la famosa pirámide nutricional. Con ella podíamos saber la comida y la...

Primer post

Primer post

A la sociedad cada vez le gusta cuidarse más, sentirse bien consigo misma,  pero sigue habiendo demasiados prejuicios en torno al cuerpo, como debe ser, que dieta debes seguir para conseguir un “cuerpo 10”. ¡Ay las dietas! Que deciros que no sepáis, hay miles de...

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