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Menú de 4 días para perder peso

¿Sabes cuando tienes muchas recetas a tu alcance pero no sabes cómo distribuirlas en un menú para perder peso? Así me he sentido muchas veces, por eso este post estaba en el calendario de publicaciones desde hace tiempo y ha llegado el momento de llevarlo a la...

Cenas bajas en carbohidratos para meal prep

Hace un tiempo que no publicaba recetas, y ya tocaba hacerlo. Una preocupación que veo a menudo entre las mujeres que quieren perder peso es que no saben cómo hacer las cenas rápidas y bajas en carbohidratos. Cuando llega la hora de hacer la cena no se tienen ganas de...

Diferentes formas de cocinar con verduras

Una de las consultas o preocupaciones que más tienen mis lectoras es que o bien no les gusta la verdura (a ella o a su familia), o no saben cómo prepararlas para hacerlas más atractivas.   He de reconocer que yo antes no comía verdura, apenas 4 cosas. Pero desde...

Receta de torrijas light

¡Hola! Ya estamos en Semana Santa y con ella han llegado las torrijas.  Y es que, ¿hay alguien que no le gusten?   Yo iba a decir que no, pero sí, mi marido jjj.  Hay diferentes recetas de torrijas. Están las de leche, las de vino, con miel y hasta con cacao en polvo....

Ensalada en tarro. Receta de ensalada griega.

Una nueva moda que se está interponiendo entre nosotros es la ensalada en tarro. Digo moda, porque todo el mundo lo está haciendo ya, todo el mundo se está preparando ya la ensalada en tarro. Y la verdad que es algo muy útil. Yo había probado formas y formas de...

Idea de menú saludable diario

Algo que me habéis pedido mucho son ejemplos de menús saludables que se cocinen de manera rápida y fácil. Y aquí os traigo un menú saludable diario muy completo, en el que se incluyen todos los grupos de nutrientes. Es un menú diario que se puede cocinar al momento,...

Tortilla de patata y calabacín al microondas

Algunas veces no sabemos como incluir las verduras en nuestro día a día. Nos falta imaginación o ideas.  También pasa que a los niños, o hasta nuestros maridos son reacios a comerlas, ¿verdad? jjj. Yo no soy muy fan de camuflar las verduras, ni ningún otro tipo de...

4 CENAS SALUDABLES Y RÁPIDAS

¿Cuántas veces te has preguntado qué cenar esta noche? Seguramente has contestado que muchas. El no saber que cenar es lo que te puede llevar a no comer sano, a recurrir a platos precocinados, alimentos procesados o pedir a tu restaurante de comida rápida favorito....

FALAFEL CON SALSA DE YOGUR

El falafel es un plato vegetariano, saludable, nutritivo y libre de gluten. Por 100 gramos nos aporta 13 gramos de proteína vegetal y 32 gramos de hidratos de carbono, por lo que no es necesario acompañarlo por mucho más, salvo por unas verduras asadas o una ensalada....

Ensalada de pollo y arroz [Receta]

ENSALADA DE POLLO Y ARROZ CALIENTE   Hace unas semanas os conté de las bondades del pollo, jj, que siempre suelo tenerlo en la nevera porque salva de un apuro en cualquier momento. Cuando preparo alguna pechuga, suelo hacerlo en gran cantidad para que me sobre y...

Pollo especiado estilo árabe [Receta]

POLLO ESPECIADO ESTILO ÁRABE y HAMBURGUESAS VEGETALES El pollo, junto con la avena y los huevos, son 3 de los alimentos que nunca faltan en casa. Los uso mucho a lo largo de la semana. Estos tres alimentos aportan muchos nutrientes y me ayudan a alimentarme de forma...

Mousse de chocolate sin azúcar [Receta]

MOUSSE DE CHOCOLATE SIN AZÚCAR NI REMORDIMIENTOS   Y sí, a mí también me asaltan de vez en cuando los antojos, tengo días en los que solo me apetece comer algo dulce. Sí, seguro que estás pensando, pero ¿esta chica no nos habla siempre de alimentación saludable?,...

10 Propiedades del aguacate + Receta de sándwich de aguacate.

10 Propiedades del aguacate   El aguacate es una de mis frutas preferidas, procuro comer un poco cada día. Aporta muchísimos beneficios que te contaré más adelante. Años atrás tenía muy mala fama. Se decía que aportaba muchas grasas, que es muy calórico,  que si...

Pizza de coliflor. Una pizza que te sorprenderá. [Receta]

PIZZA DE COLIFLOR. UNA FORMA DIFERENTE DE COMER VERDURA   Que levante la mano quien le guste comer pizza de vez en cuando. ¡A mi me encanta! Bueno, a mí y a los 4 en casa.  Pero con la pizza siempre tenemos el problema de que son altísimas en calorías y para nada...

Tortitas de avena fáciles. [Receta]

Como hacer tortitas de avena fáciles   ¡Hola! Ya estoy aquí de nuevo y os traigo una receta de tortitas fáciles para el desayuno. Es una receta saludable que no puede faltar en los desayunos de todo el mundo que desee llevar una alimentación saludable. También de...

Como hacer un Mug Cake de chocolate en 2 minutos

Como hacer un Mug Cake de chocolate en 2 minutos.   ¡Hola! Hoy miércoles de receta, jjj. Me encanta traerte recetas fáciles, recetas saludables y recetas deliciosas. Me gusta experimentar en la cocina, probar diferentes recetas y mi nuevo hobby ahora es...

Lasaña de pollo [Receta]

LASAÑA DE POLLO   Esta lasaña es especial y un plato completísimo y muy saludable. Digo especial, porque yo siempre me he topado o con lasañas con las placas de pasta, lo que hace que la cantidad de carbohidratos sea grande, y también lasañas que, en vez de usar...

Muffins de plátano y avena [Receta]

Muffins de plátano y avena   ¡Hola a todas! y feliz día Internacional de las mujeres trabajadoras o no.  Es un día de celebrar que las mujeres puedan trabajar pero también de protesta por un mundo igual para hombres como mujeres. Un día para protestar también por...

Arroz de coliflor 3 delicias [Receta]

Receta de arroz de coliflor e infomación nutricional.   La coliflor es una verdura aliada si quieres perder peso por su alto contenido en fibra y ser baja en calorías. Esta verdura tiene un gran poder saciante y además es depurativa.  Nos aporta Vitaminas del...

Té de jengibre [Receta]

Té de jengibre, una infusión peculiar y con muchos beneficios.   Hace unos días, en el post sobre como conseguir un vientre plano, os comentaba que el jengibre es muy beneficioso para el intestino, ya que es anitiinflamatorio.   Pero también tiene muchos...

Tostadas francesas para el desayuno

Tostadas francesas, un desayuno rápido, delicioso y sano.   Estas tostadas francesas son un desayuno delicioso, ideal para toda la familia. A mí me recuerdan a las torrijas, y digo me recuerdan porque su preparación es parecida. Eso sí, éstas no tienen azúcar y...

13 recetas diferentes de hummus

13 Recetas diferentes de hacer hummus.   Este año, la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura), declaró que sea el Año Internacional de las Legumbres. Se pretende hacerle llegar a la gente las ventajas nutricionales de las...

Ideas para el desayuno rápidas

Ideas para el desayuno, fáciles y rápidas Hace un tiempo hice un post sobre el desayuno para los niños, y como sé que a veces llega la hora del desayuno y sobre todo de la merienda de los niños y no sabemos que darles de comer, os doy más propuestas e ideas para el...

3 Diferentes recetas con almendras

Recetas con almendras. Bebida, harina y mantequilla. Hoy tocan recetas con almendras, un fruto seco excelente y que a mí, personalmente me encanta. Las almendras tienen muchas propiedades, ya sabéis que son una fuente excelente de grasa, alto contenido en calcio y...

Aliños bajos en calorías para ensaladas

Aliños para ensaladas bajos en calorías ¡Hola! ¿verdad que os aburrís de comer la ensalada siempre de la misma forma? Pues tengo la solución, varios aliños bajos en calorías para poder ir variando y no aburrirnos. Muchas veces aliñamos las ensaladas con varias...

Aperitivos saludables. [Recetas]

Recetas de Aperitivos saludables   ¿Os apetece un aperitivo y no sabéis que elegir? ¿o sabéis que escoger pero sabéis que no debéis comer eso que se os ocurre? Pongámonos en situación y veréis como si hay aperitivos saludables para picar sin remordimientos. Es...

Tarta de crema pastelera (Receta)

Tarta rellena de crema pastelera   Hoy es mi cumpleaños 🙂 y os traigo un regalo, un post extra para quitaros el sabor amargo que seguro os ha quedado esta mañana con los nombres del azúcar, y es la receta de una tarta de crema pastelera baja en calorías y sin...

Desayuno si o no. ¿Qué hay que hacer?

¿ Desayuno si o no ? Hay que desayunar, si, porque esto nos ayuda a estar más saciados y controlar el apetito  durante el día, nos da energía, aumenta nuestra concentración, activa el metabolismo. Hay que desayunar, perono obsesionarse con ello, no es imprescindible....

Receta. Porridge Avena.

Al hilo del post de hace un par de semana sobre los beneficios de la avena, no dejéis de visitarlo para conocerlos, os traigo una receta ideal para el desayuno. Ya sabéis que mis recetas siempre son tanto para adultos como para niños. ¡A mi hija le encanta! asi que no...

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