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7 claves para cocinar aunque no te guste

Te entiendo, no te gusta cocinar y es normal que eso ocurra, como podría pasar con cualquier otra actividad. El problema está cuando sí o sí tienes que cocinar. Mucha gente me dice que sería genial no tener que cocinar todos los días y ahí es cuando les hablo sobre el...

5 alimentos imprescindibles para bajar peso

En los planes nutricionales de mis clientas, en todas las recomendaciones que hago, siempre suelen haber alimentos que se repiten en cada uno de esos planes, para mí son un básico que ayudan a perder peso. Estos alimentos, me han ayudado a mí a perder peso y no faltan...

¿Cómo hacer la compra para comer sano y perder peso?

(Incluye descargable)   ¿Cuántas veces has ido a la compra y has intentado mirar las etiquetas de los alimentos? ¿Has entendido lo que has leído? Casi seguro que no, ¿verdad? Apuesto a que has cogido el producto de la estantería, lo has girado para intentar ver...

5 hábitos para que tu alimentación sea saludable

Seguro has visto y probado muchos hábitos diferentes para conseguir una alimentación saludable. Todos relacionados con la salud como ejercicio, eliminar el azúcar, comer más verduras, mindfulness. Pero hay muchos más hábitos que puedes implementar en tu día a día para...

7 Trucos para eliminar tu sensación de hambre

Quizá, seas de las que se pasa el día picoteando, es algo muy común. Conozco mujeres que aparte de las 3 comidas y 2 snacks, de vez en cuando, entremedias, picotea algo, siempre hay algo más que llevarse a la boca. Se ha quedado tan arraigadao lo de comer poco pero a...

No comas mejor, deja de comer peor

No comas mejor, deja de come peor.   Una vez leí a Julio Basulto decir: No comas mejor, deja de comer peor. Y qué razón tiene. En multitud de ocasiones empezamos a incluir todos esos alimentos que de repente se ponen de moda por su multitud de beneficios, por su...

Por qué deberías planificar y cocinar tus comidas para perder peso.

Guarda el post en Pinterest para leerlo más tarde si no puedes ahora. Algo que puede hacer todo el mundo y la mayoría no lo hace es planificar y cocinar las comidas con antelación. Aunque cada ver más gente se lanza al meal prep o batch cooking son muchos los que lo...

5 trucos para perder peso sin pasar hambre

¿Quieres leerlo más tarde? Guárdalo en tu Pinterest desde aquí Estamos acostumbradas a que en cualquier tipo de dieta que hacemos nos restrinjan tanto los alimentos que al final acabamos pasando hambre. Esto es algo que no nos gusta, y es completamente normal. ¿A...

Dejar de comer no te hará perder peso.

¿Sin tiempo para leerlo? Guárdalo en pinterest para más tarde. Guardar. Si algo tienen en común las clientas de mis asesorías es que se saltan las comidas porque creen que así perderán peso antes. Si bien ya os hablé sobre el ayuno intermitente y mi experiencia con...

5 razones para no hacer dieta nunca

Si no tienes tiempo de leerlo ahora, guárdalo en pinterest para más adelante leerlo. Guardar Las dietas no son buenas amigas de las mujeres.  ¿Por qué digo esto? Porque merman tu salud física y mental. Te supone una obligación, simplemente un medio para conseguir un...

Receta de torrijas light

¡Hola! Ya estamos en Semana Santa y con ella han llegado las torrijas.  Y es que, ¿hay alguien que no le gusten?   Yo iba a decir que no, pero sí, mi marido jjj.  Hay diferentes recetas de torrijas. Están las de leche, las de vino, con miel y hasta con cacao en polvo....

4 RAZONES PARA LEER LAS ETIQUETAS SI QUIERES PERDER PESO

¿Por qué leer las etiquetas? Si tu intención es perder peso, antes de probar con dietas milagro o cualquier menú que encuentres por ahí, deberías aprender a leer las etiquetas de los productos. En este post te descubro las 4 razones por las que debes hacerlo....

5 SECRETOS PARA PERDER PESO Y COMER SANO

A pesar de haber contado varias veces las claves para perder peso, o qué hay que hacer para comer sano, todavía hay gente que me pregunta qué tienen que hacer, por lo que no está demás contar de nuevo 5 secretos para lograr comer sano y perder peso. Porque aquí yo no...

5 CLAVES PARA PERDER PESO

Seguramente ya has logrado mucho con tu alimentación. Habrás dejado de comer dulces, también has abandonado las grasas y no comes hidratos de carbono... Quizá has probado a combinar unos alimentos con otros y no comer juntos algunos grupos porque dicen que así se...

4 CENAS SALUDABLES Y RÁPIDAS

¿Cuántas veces te has preguntado qué cenar esta noche? Seguramente has contestado que muchas. El no saber que cenar es lo que te puede llevar a no comer sano, a recurrir a platos precocinados, alimentos procesados o pedir a tu restaurante de comida rápida favorito....

COMO LOGRÉ PERDER 12 KG GRACIAS AL MEAL PREP SALUDABLE

Este es un post un poco más personal en comparación con los que he escrito en este blog. No sé si sabrás que soy madre de 2 niñas. La mayor va camino de 7 años y la pequeña de 3. Aunque siempre me preocupó la alimentación, no fue hasta cuando me quedé embarazada...

5 CLAVES QUE TE HARÁN GANAR TIEMPO Y ENERGÍA MIENTRAS PIERDES PESO

¿PIERDES EL TIEMPO EN LA COCINA? ¿QUIERES PERDER PESO? CONOCE ESTAS 5 CLAVES QUE TE AYUDAN.   Cuando una mujer quiere alimentarse bien, cuidar su salud y conseguir un peso saludable, una de sus prioridades debería ser la comida casera, no me refiero únicamente a...

7 hábitos saludables para la Operación Bikini

Hábitos saludables u Operación Bikini, ¿qué hacer? Junio, mes en el que entra el verano, en el que empezamos a "destaparnos", mes en el que ya empezamos a ponernos un short o camisetas de tirantes, vestidos... vamos que enseñamos más piel que en invierno. Y digo...

Aprende las porciones de tu comida

¿Quieres saber como deben ser las porciones a la hora de comer? Estás en el sitio adecuado.   Cuando llega la hora de comer siempre nos entran dudas de cuál debe ser el tamaño de las porciones para quedar saciada y no engordar o para que nos ayude a bajar de...

¿Por qué no logras bajar de peso?

Averigua porqué no pierdes peso. A veces crees que comes sano, que lo haces de forma saludable y ves que el número en la báscula no cambia, no consigues bajar de peso. Que esos vaqueros o vestido monísimo no te queda como antes o como te gustaría que te quedara. Y el...

Perder peso, la guía definitiva

La guía definitiva para perder peso, grasa y acelerar tu metabolismo.   Seguro que has buscado mil veces la manera de perder peso sin éxito. Que has probado todas las dietas existentes para lograrlo pero aún así lo consigues. Estoy segura que lo que te voy a...

Consigue un vientre plano

(Actualizado Febrero 2018) Vientre plano.. ese sueño de muchas. En algún momento de tu vida seguro que has dicho, vaya barriga tengo, que envidia esa chica que tiene un abdomen plano. Yo no promuevo reducir tripa porque sí, por cuestiones estéticas, aunque sí es...

10 Errores que te hacen engordar

10 Errores que te hacen engordar Aunque no lo creas se cometen errores que te hacen engordar. Y a la hora de subirte a la báscula no te dejan ver los resultados que buscabas. A parte de lo que comes hay más cosas que influyen negativamente para que tú no consigas ver...

Consejos de 8 mujeres para no engordar en Navidad

Hice un post anterior con consejos para no engordar en navidad. Con tantas comidas y cenas, horarios locos, comidas fuera de lo normal coger peso es lo más normal. Pero hoy no soy yo la que te doy los consejos. Son testimonios de 7 mujeres que nos cuentan como se...

Cómo no engordar en Navidad

Estamos llegando a una época de celebración, como es la Navidad. Época llena de comidas y cenas familiares, también con los amigos, las cenas de empresa y demás compromisos. Por lo que en estas fechas el consumo de calorías aumenta exageradamente y el mayor miedo que...

Dieta baja en hidratos de carbono

Dieta baja en hidratos de carbono Hay demasiadas dietas, una variedad enorme, escasas en hidratos de carbono, altas en proteínas, la paleo, la de los puntos, la de la zona…. Pero nada de eso es saludable a la larga, ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita todos los...

¿Quieres perder grasa? ¡Come grasa!

¿¿Queeee?? ¿¿Cómo? Esta chica no puede hablar en serio, ¿verdad? Pues si, hablo en serio. Todo tiene su explicación. Cógete un puñadito de almendras y sigue leyendo porque te interesa. Come grasa para perder grasa La grasa es necesaria, mantiene las hormonas en...

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