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Quizá hayas llegado hasta aquí porque te he aparecido en Pinterest, o me sigues en Instagram, pero lo más probable es que hayas buscado en Google u otro buscador “cómo perder peso” o “cómo adelgazar” y aquí estás, llegue desde donde llegues el caso es que has llegado...

Qué regalarle a una mujer que le encanta la leer y que quiere cuidarse.   Cuando llega una fecha señalada en el calendario, ya sea cumpleaños, aniversario o navidades, empezamos a pensar y darle vueltas al regalo que le podemos hacer. Hay gente que regala por...

Si te diera a elegir entre estos tres nombres, ¿cuál te llama más la atención? Peso ideal Peso saludable Peso feliz   Ahora, lee hasta el final a ver si tu elección ha sido correcta o no tanto.   ¿Qué significa "peso ideal"? El peso ideal es aquel que...

Aunque con estos tiempos que estamos teniendo de frío y calor, no nos apetezca ponernos el bañador aún, ya va resonando en nuestra mente la operación bikini para este verano.   ¿Cuándo empieza la operación bikini? Pues hay gente que es más “precavida” y empieza...

Cada vez que has hecho dieta y has abandonado, ¿verdad que le echabas la culpa a tu falta de motivación? Tranquila, no eres tú sola, miles de mujeres abandonan la dieta y dicen que el problema era que les costaba mantenerse motivada para perder peso.   Pero...

Pasar la vida buscando la dieta más efectiva para adelgazar puede ser una odisea y la mayoría de las veces un fracaso. Muchas dietas son efectivas, no nos engañemos, pero ninguna definitiva y eso también lo sabes. Sinceramente, ¿crees que una dieta con una fecha de...

Aún puedo sentir aquellos pensamientos que paseaban por mi mente.   No sé qué porcentaje de mujeres pasarán o están pasando por lo que voy a contar, pero seguro que sois muchas las que os veréis reflejadas en algún punto, o en todo.   El espejo. Al mirarte...

¿Cuántas veces al día te topas en internet o cualquier otro medio con lo siguiente? “Pierde 5 kg en 3 días” o “pierde 10 en kg en una semana”   Es un bombardeo constante, tanto, que, aunque no te hayas parado a pensar, crees que puede ser sencillo o que puede ser...

El meal prep tiene muchos beneficios como ahorrar dinero, comprar más fácilmente, tener tiempo libre extra, perder peso, ser más saludable, regula el metabolismo, reduce el estrés… entre otros. Hoy quiero darte las razones por las que el meal prep te ayuda a estar más...

Te entiendo, no te gusta cocinar y es normal que eso ocurra, como podría pasar con cualquier otra actividad. El problema está cuando sí o sí tienes que cocinar. Mucha gente me dice que sería genial no tener que cocinar todos los días y ahí es cuando les hablo sobre el...

En los planes nutricionales de mis clientas, en todas las recomendaciones que hago, siempre suelen haber alimentos que se repiten en cada uno de esos planes, para mí son un básico que ayudan a perder peso. Estos alimentos, me han ayudado a mí a perder peso y no faltan...

¿Cuántas veces has dicho que cambiar tus hábitos a unos más saludables te ayudaría a perder peso? ¿Cuántas veces has intentado cambiar tu alimentación y hacer ejercicio, todo a la vez? ¿Quizá una vez? ¿una vez al año, correspondiendo con enero? ¿varias veces al año?...

Guarda el post en Pinterest para leerlo más tarde si no puedes ahora. Algo que puede hacer todo el mundo y la mayoría no lo hace es planificar y cocinar las comidas con antelación. Aunque cada ver más gente se lanza al meal prep o batch cooking son muchos los que lo...

¿Quieres leerlo más tarde? Guárdalo en tu Pinterest desde aquí Estamos acostumbradas a que en cualquier tipo de dieta que hacemos nos restrinjan tanto los alimentos que al final acabamos pasando hambre. Esto es algo que no nos gusta, y es completamente normal. ¿A...

¿Sin tiempo para leerlo? Guárdalo en Pinterest para más tarde. Guardar. Si algo tienen en común las clientas de mis asesorías y las del programa Peso Feliz es que se saltan las comidas porque creen que así perderán peso antes. Si bien ya os hablé sobre el ayuno...

Si no tienes tiempo de leerlo ahora, guárdalo en pinterest para más adelante leerlo. Guardar Las dietas no son buenas amigas de las mujeres.  ¿Por qué digo esto? Porque merman tu salud física y mental. Te supone una obligación, simplemente un medio para conseguir un...

¿Por qué leer las etiquetas? Si tu intención es perder peso, antes de probar con dietas milagro o cualquier menú que encuentres por ahí, deberías aprender a leer las etiquetas de los productos. En este post te descubro las 4 razones por las que debes hacerlo....

A pesar de haber contado varias veces las claves para perder peso, o qué hay que hacer para comer sano, todavía hay gente que me pregunta qué tienen que hacer, por lo que no está demás contar de nuevo 5 secretos para lograr comer sano y perder peso. Porque aquí yo no...

Este es el primer post del año, así que ¡Feliz Año querida lectora! Hace un tiempo que vengo queriendo hablaros sobre el ayuno intermitente, pero quería detallarte todo con estudios científicos donde hablan de este método. Aunque en 2017 ha ido ganando fuerza, aún...

Seguramente ya has logrado mucho con tu alimentación. Habrás dejado de comer dulces, también has abandonado las grasas y no comes hidratos de carbono... Quizá has probado a combinar unos alimentos con otros y no comer juntos algunos grupos porque dicen que así se...

¿PIERDES EL TIEMPO EN LA COCINA? ¿QUIERES PERDER PESO? CONOCE ESTAS 5 CLAVES QUE TE AYUDAN.   Cuando una mujer quiere alimentarse bien, cuidar su salud y conseguir un peso saludable, una de sus prioridades debería ser la comida casera, no me refiero únicamente a...

Hábitos saludables u Operación Bikini, ¿qué hacer? Junio, mes en el que entra el verano, en el que empezamos a “destaparnos”, mes en el que ya empezamos a ponernos un short o camisetas de tirantes, vestidos… vamos que enseñamos más piel que en invierno. Y digo...

¿Quieres reducir los antojos? Te cuento como conseguirlo   Muchas veces aparecen unas ganas irresistibles de atracar la nevera, la despensa o a cualquier armario de la cocina donde tienes medio escondidos los snack y demás comida poco saludable. De comerte esas...

¿Quieres saber como deben ser las porciones a la hora de comer? Estás en el sitio adecuado.   Cuando llega la hora de comer siempre nos entran dudas de cuál debe ser el tamaño de las porciones para quedar saciada y no engordar o para que nos ayude a bajar de...

Averigua porqué no pierdes peso. A veces crees que comes sano, que lo haces de forma saludable y ves que el número en la báscula no cambia, no consigues bajar de peso. Que esos vaqueros o vestido monísimo no te queda como antes o como te gustaría que te quedara. Y el...

Si te has perdido la historia sobre el problema de una mujer cualquiera aquí te dejo los enlaces para que puedas leerla antes que este post y no perderte. Pasan los días sin que nada cambie. ¿Qué pierdes si lo intentas?   ¿Quieres saber el desenlace de esta...

Después del anterior relato, cuando apareció el problema, esa mujer que pidió ayuda para empezar una alimentación saludable y empezar a cuidarse. Ha encontrado ya numerosos beneficios:   Ya no se aburre con las comidas, y son mucho más sabrosas. Se ha dado...

A veces no somos conscientes de nuestros sentimientos, de cómo nos sentimos con nosotros mismos. Tampoco le prestamos atención a lo que el cuerpo necesita, y peor aún a lo que nos está pidiendo. Te presento el día a día de una persona que no se cuida, que no se...

La guía definitiva para perder peso, grasa y acelerar tu metabolismo.   Seguro que has buscado mil veces la manera de perder peso sin éxito. Que has probado todas las dietas existentes para lograrlo, pero aun así no lo consigues. Estoy segura de que lo que te voy...

Vientre plano… Ese sueño de muchas. En algún momento de tu vida seguro que has dicho, vaya barriga tengo, que envidia esa chica que tiene un abdomen plano. Yo no promuevo reducir tripa porque sí, por cuestiones estéticas, aunque sí es verdad que un vientre plano o al...

10 Errores que te hacen engordar Aunque no lo creas se cometen errores que te hacen engordar. Y a la hora de subirte a la báscula no te dejan ver los resultados que buscabas. A parte de lo que comes hay más cosas que influyen negativamente para que tú no consigas ver...

Hice un post anterior con consejos para no engordar en navidad. Con tantas comidas y cenas, horarios locos, comidas fuera de lo normal coger peso es lo más normal. Pero hoy no soy yo la que te doy los consejos. Son testimonios de 7 mujeres que nos cuentan como se...

Estamos llegando a una época de celebración, como es la Navidad. Época llena de comidas y cenas familiares, también con los amigos, las cenas de empresa y demás compromisos. Por lo que en estas fechas el consumo de calorías aumenta exageradamente y el mayor miedo que...

Dieta baja en hidratos de carbono Hay demasiadas dietas, una variedad enorme, escasas en hidratos de carbono, altas en proteínas, la paleo, la de los puntos, la de la zona…. Pero nada de eso es saludable a la larga, ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita todos los...

La alimentación está íntima relacionada con las emociones y los sentimientos. Esos sentimientos y emociones, a veces no son pronunciados por nuestra boca, lo que nos lleva al ansia por comer. Y nos refugiamos en la alimentación cada vez más para sentirnos mejor, para...

¿ Desayuno si o no ? Hay que desayunar, si, porque esto nos ayuda a estar más saciados y controlar el apetito  durante el día, nos da energía, aumenta nuestra concentración, activa el metabolismo. Hay que desayunar, perono obsesionarse con ello, no es imprescindible....

¿¿Queeee?? ¿¿Cómo? Esta chica no puede hablar en serio, ¿verdad? Pues si, hablo en serio. Todo tiene su explicación. Cógete un puñadito de almendras y sigue leyendo porque te interesa. Come grasa para perder grasa La grasa es necesaria, mantiene las hormonas en...

BENEFICIOS DE LA AVENA Hoy vengo a hablaros de los beneficios de la Avena. La avena, para mí el alimento principal de mis desayunos, este cereal ha sido mi aliado a la hora de perder peso. La avena se consume desde hace muchísimos años, es un alimento muy versátil  a...

9 consejos para desintoxicarte de manera fácil, rápida y sobre todo saludable Para desintoxicarte no soy partidaria de las dietas detox en las que se usa solo un alimento, tipo la dieta de la piña, la de la alcachofa... tampoco lo soy de las que solo tienes que pasar...

Grasas buenas, ¿Quieres saber porque debes consumirlas? Recientemente se publicó un estudio de la Harvard School of Public Health de Boston sobre las grasas. El estudio se llama "Specific dietary fats in relation to total and causa-specific mortality" . En él se...