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Operación bikini: La guía completa

Aunque con estos tiempos que estamos teniendo de frío y calor, no nos apetezca ponernos el bañador aún, ya va resonando en nuestra mente la operación bikini para este verano.   ¿Cuándo empieza la operación bikini? Pues hay gente que es más “precavida” y empieza...

Cómo mantener la motivación para perder peso

Cada vez que has hecho dieta y has abandonado, ¿verdad que le echabas la culpa a tu falta de motivación? Tranquila, no eres tú sola, miles de mujeres abandonan la dieta y dicen que el problema era que les costaba mantenerse motivada para perder peso.   Pero...

Menú de 4 días para perder peso

¿Sabes cuando tienes muchas recetas a tu alcance pero no sabes cómo distribuirlas en un menú para perder peso? Así me he sentido muchas veces, por eso este post estaba en el calendario de publicaciones desde hace tiempo y ha llegado el momento de llevarlo a la...

3 Claves de la dieta más efectiva para adelgazar

Pasar la vida buscando la dieta más efectiva para adelgazar puede ser una odisea y la mayoría de las veces un fracaso. Muchas dietas son efectivas, no nos engañemos, pero ninguna definitiva y eso también lo sabes. Sinceramente, ¿crees que una dieta con una fecha de...

Sentimientos y dietas. Una historia personal

Aún puedo sentir aquellos pensamientos que paseaban por mi mente.   No sé qué porcentaje de mujeres pasarán o están pasando por lo que voy a contar, pero seguro que sois muchas las que os veréis reflejadas en algún punto, o en todo.   El espejo. Al mirarte...

Cómo adelgazar sin dietas con 10 trucos

La comida no es un enemigo, es la herramienta para conseguir una mejor salud, un cuerpo sano y lograr perder peso.   Haces una dieta, pierdes peso, alcanzas tu objetivo y después, lo vuelves a recuperar cuál yo-yo. En un sube y baja. ¿Te sientes identificada? Si...

Perder peso rápido no es la solución

¿Cuántas veces al día te topas en internet o cualquier otro medio con lo siguiente? “Pierde 5 kg en 3 días” o “pierde 10 en kg en una semana”   Es un bombardeo constante, tanto, que, aunque no te hayas parado a pensar, crees que puede ser sencillo o que puede ser...

4 razones por las que el meal prep te ayuda a tener más salud

El meal prep tiene muchos beneficios como ahorrar dinero, comprar más fácilmente, tener tiempo libre extra, perder peso, ser más saludable, regula el metabolismo, reduce el estrés… entre otros. Hoy quiero darte las razones por las que el meal prep te ayuda a estar más...

7 claves para cocinar aunque no te guste

Te entiendo, no te gusta cocinar y es normal que eso ocurra, como podría pasar con cualquier otra actividad. El problema está cuando sí o sí tienes que cocinar. Mucha gente me dice que sería genial no tener que cocinar todos los días y ahí es cuando les hablo sobre el...

5 alimentos imprescindibles para bajar peso

En los planes nutricionales de mis clientas, en todas las recomendaciones que hago, siempre suelen haber alimentos que se repiten en cada uno de esos planes, para mí son un básico que ayudan a perder peso. Estos alimentos, me han ayudado a mí a perder peso y no faltan...

¿Cómo hacer la compra para comer sano y perder peso?

(Incluye descargable)   ¿Cuántas veces has ido a la compra y has intentado mirar las etiquetas de los alimentos? ¿Has entendido lo que has leído? Casi seguro que no, ¿verdad? Apuesto a que has cogido el producto de la estantería, lo has girado para intentar ver...

7 Trucos para eliminar tu sensación de hambre

Quizá, seas de las que se pasa el día picoteando, es algo muy común. Conozco mujeres que aparte de las 3 comidas y 2 snacks, de vez en cuando, entremedias, picotea algo, siempre hay algo más que llevarse a la boca. Se ha quedado tan arraigadao lo de comer poco pero a...

El error nº 1 de las mujeres que cambian hábitos para perder peso

¿Cuántas veces has dicho que cambiar tus hábitos a unos más saludables te ayudaría a perder peso? ¿Cuántas veces has intentado cambiar tu alimentación y hacer ejercicio, todo a la vez? ¿Quizá una vez? ¿una vez al año, correspondiendo con enero? ¿varias veces al año?...

Por qué deberías planificar y cocinar tus comidas para perder peso.

Guarda el post en Pinterest para leerlo más tarde si no puedes ahora. Algo que puede hacer todo el mundo y la mayoría no lo hace es planificar y cocinar las comidas con antelación. Aunque cada ver más gente se lanza al meal prep o batch cooking son muchos los que lo...

5 trucos para perder peso sin pasar hambre

¿Quieres leerlo más tarde? Guárdalo en tu Pinterest desde aquí Estamos acostumbradas a que en cualquier tipo de dieta que hacemos nos restrinjan tanto los alimentos que al final acabamos pasando hambre. Esto es algo que no nos gusta, y es completamente normal. ¿A...

Dejar de comer no te hará perder peso.

¿Sin tiempo para leerlo? Guárdalo en pinterest para más tarde. Guardar. Si algo tienen en común las clientas de mis asesorías es que se saltan las comidas porque creen que así perderán peso antes. Si bien ya os hablé sobre el ayuno intermitente y mi experiencia con...

5 razones para no hacer dieta nunca

Si no tienes tiempo de leerlo ahora, guárdalo en pinterest para más adelante leerlo. Guardar Las dietas no son buenas amigas de las mujeres.  ¿Por qué digo esto? Porque merman tu salud física y mental. Te supone una obligación, simplemente un medio para conseguir un...

Receta de torrijas light

¡Hola! Ya estamos en Semana Santa y con ella han llegado las torrijas.  Y es que, ¿hay alguien que no le gusten?   Yo iba a decir que no, pero sí, mi marido jjj.  Hay diferentes recetas de torrijas. Están las de leche, las de vino, con miel y hasta con cacao en polvo....

4 RAZONES PARA LEER LAS ETIQUETAS SI QUIERES PERDER PESO

¿Por qué leer las etiquetas? Si tu intención es perder peso, antes de probar con dietas milagro o cualquier menú que encuentres por ahí, deberías aprender a leer las etiquetas de los productos. En este post te descubro las 4 razones por las que debes hacerlo....

5 SECRETOS PARA PERDER PESO Y COMER SANO

A pesar de haber contado varias veces las claves para perder peso, o qué hay que hacer para comer sano, todavía hay gente que me pregunta qué tienen que hacer, por lo que no está demás contar de nuevo 5 secretos para lograr comer sano y perder peso. Porque aquí yo no...

5 CLAVES PARA PERDER PESO

Seguramente ya has logrado mucho con tu alimentación. Habrás dejado de comer dulces, también has abandonado las grasas y no comes hidratos de carbono... Quizá has probado a combinar unos alimentos con otros y no comer juntos algunos grupos porque dicen que así se...

5 CLAVES QUE TE HARÁN GANAR TIEMPO Y ENERGÍA MIENTRAS PIERDES PESO

¿PIERDES EL TIEMPO EN LA COCINA? ¿QUIERES PERDER PESO? CONOCE ESTAS 5 CLAVES QUE TE AYUDAN.   Cuando una mujer quiere alimentarse bien, cuidar su salud y conseguir un peso saludable, una de sus prioridades debería ser la comida casera, no me refiero únicamente a...

7 hábitos saludables para la Operación Bikini

Hábitos saludables u Operación Bikini, ¿qué hacer? Junio, mes en el que entra el verano, en el que empezamos a "destaparnos", mes en el que ya empezamos a ponernos un short o camisetas de tirantes, vestidos... vamos que enseñamos más piel que en invierno. Y digo...

Controla tu ansiedad y reduce antojos

¿Quieres reducir los antojos? Te cuento como conseguirlo   Muchas veces aparecen unas ganas irresistibles de atracar la nevera, la despensa o a cualquier armario de la cocina donde tienes medio escondidos los snack y demás comida poco saludable. De comerte esas...

Aprende las porciones de tu comida

¿Quieres saber como deben ser las porciones a la hora de comer? Estás en el sitio adecuado.   Cuando llega la hora de comer siempre nos entran dudas de cuál debe ser el tamaño de las porciones para quedar saciada y no engordar o para que nos ayude a bajar de...

¿Por qué no logras bajar de peso?

Averigua porqué no pierdes peso. A veces crees que comes sano, que lo haces de forma saludable y ves que el número en la báscula no cambia, no consigues bajar de peso. Que esos vaqueros o vestido monísimo no te queda como antes o como te gustaría que te quedara. Y el...

Té de jengibre [Receta]

Té de jengibre, una infusión peculiar y con muchos beneficios.   Hace unos días, en el post sobre como conseguir un vientre plano, os comentaba que el jengibre es muy beneficioso para el intestino, ya que es anitiinflamatorio.   Pero también tiene muchos...

Perder peso, la guía definitiva

La guía definitiva para perder peso, grasa y acelerar tu metabolismo.   Seguro que has buscado mil veces la manera de perder peso sin éxito. Que has probado todas las dietas existentes para lograrlo pero aún así lo consigues. Estoy segura que lo que te voy a...

Consigue un vientre plano

(Actualizado Febrero 2018) Vientre plano.. ese sueño de muchas. En algún momento de tu vida seguro que has dicho, vaya barriga tengo, que envidia esa chica que tiene un abdomen plano. Yo no promuevo reducir tripa porque sí, por cuestiones estéticas, aunque sí es...

10 Errores que te hacen engordar

10 Errores que te hacen engordar Aunque no lo creas se cometen errores que te hacen engordar. Y a la hora de subirte a la báscula no te dejan ver los resultados que buscabas. A parte de lo que comes hay más cosas que influyen negativamente para que tú no consigas ver...

Consejos de 8 mujeres para no engordar en Navidad

Hice un post anterior con consejos para no engordar en navidad. Con tantas comidas y cenas, horarios locos, comidas fuera de lo normal coger peso es lo más normal. Pero hoy no soy yo la que te doy los consejos. Son testimonios de 7 mujeres que nos cuentan como se...

Cómo no engordar en Navidad

Estamos llegando a una época de celebración, como es la Navidad. Época llena de comidas y cenas familiares, también con los amigos, las cenas de empresa y demás compromisos. Por lo que en estas fechas el consumo de calorías aumenta exageradamente y el mayor miedo que...

Dieta baja en hidratos de carbono

Dieta baja en hidratos de carbono Hay demasiadas dietas, una variedad enorme, escasas en hidratos de carbono, altas en proteínas, la paleo, la de los puntos, la de la zona…. Pero nada de eso es saludable a la larga, ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita todos los...

Aliños bajos en calorías para ensaladas

Aliños para ensaladas bajos en calorías ¡Hola! ¿verdad que os aburrís de comer la ensalada siempre de la misma forma? Pues tengo la solución, varios aliños bajos en calorías para poder ir variando y no aburrirnos. Muchas veces aliñamos las ensaladas con varias...

Aperitivos saludables. [Recetas]

Recetas de Aperitivos saludables   ¿Os apetece un aperitivo y no sabéis que elegir? ¿o sabéis que escoger pero sabéis que no debéis comer eso que se os ocurre? Pongámonos en situación y veréis como si hay aperitivos saludables para picar sin remordimientos. Es...

¿Quieres perder grasa? ¡Come grasa!

¿¿Queeee?? ¿¿Cómo? Esta chica no puede hablar en serio, ¿verdad? Pues si, hablo en serio. Todo tiene su explicación. Cógete un puñadito de almendras y sigue leyendo porque te interesa. Come grasa para perder grasa La grasa es necesaria, mantiene las hormonas en...

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